6个秘诀让你重回18岁

卵巢早衰女性朋友们基本就是谈之而色变，可是在现实生活中，越来越多的女性都面临着卵巢早衰的问题，导致卵巢早衰的原因，除了遗传因素外，可能与生活习惯、以及自身的免疫功能下降、或者是因为一些手术后炎症所导致的。逃避是没有的，我们应该正视这个问题才不会被其困扰。卵巢早衰不要怕！6个秘诀让你重回18岁。

对抗卵巢早衰只需要以下6个秘诀：

第一个秘诀：注意营养的补充

如果卵巢功能下降，必然会影响到雌激素的分泌，雌激素对女性的卵巢有很重要的作用。所以可以通过喝豆浆、多吃豆制品来补充植物性雌激素。另外因为豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，可帮助女性保养卵巢，所以日常饮食可多吃豆制品来补充雌激素。坚持每日乳制品的摄入乳制品对于女性的健康而言是非常重要的，其含有很多卵巢所需的营养元素，因而女性不管在哪一个年龄阶段坚持乳制品的摄入都能有效的预防卵巢的早衰。

第二个秘诀：保持充足的睡眠

良好的睡眠，才可以修复疲劳，也可以延缓卵巢早衰，女性每天应该保持7-8个小时的睡眠时间。如果女性长期睡眠不足，经常聚会、通宵熬夜上网等，这会透支健康，使卵巢出现早衰。所以女性朋友一定要注意劳逸结合，注意确保睡眠质量。事实上良好的睡眠是恢复身体疲劳，延缓卵巢早衰的方法之一。

第三个秘诀：调整好状态

随着生活节奏的加快，女性也同样要面临着工作以及生活的压力，这时女性必须要学会释放压力，只有调整好心态，并排解不良情绪，才有助于身心的健康。不良情绪会影响心情，心情不好也会导致身体压抑不舒适。女性遇到问题要学会调整好自己的情绪，可以通过一些兴趣爱好转移注意力，这样也减少对身体的负担。

第四个秘诀：适当运动

空余时间也要去跑跑步运动一下，来加强自身身体素质，运动可以使全身的气血流通，并且可以使血液循环加快，使得全身的器官能够得到氧气的滋养，从而提高身体的代谢功能，使雌激素的分泌保持正常。另外女性要避免久坐不动，这会影响到卵巢、子宫等器官的血液微循环，使得卵巢的营养给予不足，长期如此会影响到卵巢的正常功能。工作生活中久坐会对子宫产生一定的压迫，卵巢也会受到影响。平时要养成坐一小时就起来活动一下的习惯。

第五个秘诀：关注生理期

在一定程度上生理期是了解妇科健康的晴雨表，因而关注每一次的月经情况是非常重要的，月经的规律，月经的出血量都要及时的了解，有任何异样，及时的就诊治疗也是非常重要的。

第六个秘诀：科学减重

体重过高会给女性的卵巢带来压力，所以科学的减肥降低体重也是非常重要的，但在减肥的过程中不可通过节食的方式进行，结合运动和饮食的规划，才能更好的满足女性卵巢健康的需求。

相关知识链接：卵巢早衰的8大症状

1、月经紊乱

可表现为三种形式：1）月经周期延长或间断性闭经，月经量减少，经期缩短，最后至绝经。（2）月经周期缩短、频发，经期延长，经量增加，甚至表现为阴道大量出血或淋漓不净，以后逐渐减少而至绝经。（3）月经突然停止，此种较少见。

2、皮肤与毛发症状

皮肤边薄，丧失弹性，出现皱纹。另外皮肤色素沉着，多见于面部、手背、小腿。毛发逐渐脱落并出现白发。

3、精神症状

忧虑，记忆力减退，注意力不集中，易激动，失眠，甚至喜怒无常等。尤其是过去精神状态不稳定的妇女症状更加明显。

4、生殖道变化

{同房}疼痛及困难，阴道烧灼感，白带色黄有臭味，甚至带血。子宫颈管萎缩闭锁而出现子宫积脓，或有子宫等生殖器官萎缩。

5、尿道症状

尿频、尿急、尿失禁或尿潴留，是由于雌激素减少使尿道和膀胱萎缩所致。

6、骨与关节症状

表现为颈、腰、背、肩、膝盖、手臂的酸痛，骨折发生率大幅度上升，常见部位为肋骨、椎体、髋骨、四肢及股骨颈。

7、心血管病变

出现更年期高血压，特点是以收缩压升高为主，波动大。或出现“假性心绞痛现象”，常有心前区痉挛感、心悸、阵发性心动过速或过缓。

8、血管舒缩综合征

出现皮肤潮红、潮热、出汗、眩晕等。

最典型症状为潮热汗出，发作频率为阵发性发作，每天数次甚至数十次不等，持续时间为数秒钟至数分钟。

以上就是有关卵巢早衰的6个秘诀。总之，影响女性卵巢早衰的原因有很多，若能及时找出自身的问题所在，在并有针对性地进行治疗，这样就可以有效预防卵巢早衰的情况出现。卵巢早衰关系着自身的健康，女性朋友不必觉得难以启齿，一定要越早关注越好，如果卵巢是健康的就更好，做好预防也很重要。

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