确保宝宝健康发育

孕晚期是妊娠期的一个重要阶段，此时胎儿发育迅速，孕妇的身体负担不断加重，常常出现腰酸背痛、尿频、便秘、腹胀、瘙痒等症状。以下是一些孕晚期需要注意的事项：

1、饮食营养

在孕晚期，胎儿的各方面发育也是最快的，所以此时妈妈的饮食营养非常关键。建议七个月孕妇每天摄入以下七个方面的营养：

(1) 生的肉类不要吃

无论是生的还是半生的食物，例如生牛肉、生海鲜、生鱼片等，都存在寄生虫和细菌感染的风险。如果处理不当，可能会引起早产。

(2) 少喝咖啡、酒精类食物以及咖啡因含量高的食物

孕妇应该少喝咖啡、酒精类食物以及咖啡因含量高的食物。虽然少量喝可以，但之前没有喝酒或喝咖啡习惯的妈妈不建议去尝试。

(3) 妊娠期糖尿病高发，少吃高糖食物

妊娠期糖尿病是一种常见的糖尿病类型，尤其是在孕晚期。因此孕妇应该少吃高糖食物，例如太甜的水果和纯糖类食物。主食建议是粗细搭配，减少糖分。

(4) 易发生妊娠期贫血，注意食物铁的补充

孕晚期是妊娠期贫血的高发期。如果发现中度贫血，医生会建议补充铁剂。如果只是轻度的贫血，建议通过食补，例如每周至少摄入2-3次动物肝脏或动物血。

(5) 注意钙的摄入和补充

由于子宫的压迫，孕妇可能会出现抽筋的情况。如果缺钙，可能会导致孕妇抽筋。因此建议孕妇每天补充钙400-600毫克，可以通过牛奶、孕妇奶粉或低脂的牛奶来摄入。

(6) 控制体重

体重增长过快可能会导致孕妇患有高血压和糖尿病，也容易生出巨大儿。为了顺利分娩，建议孕晚期每周体重长半斤左右，最多不超过8两。同时粗粮饭应该占5分之3到5分之4，其他的是小豆类、杂粮、蔬菜和水果。

(7) 增加营养摄入

为了给胎儿提供足够的营养，孕妇应该注意增加鱼、肉、蛋、奶的摄入，同时也要摄入适量的水果和蔬菜。建议每天摄入的脂肪和糖分较高的食物要适量控制。

孕晚期是妊娠期的一个重要阶段，需要特别注意。孕妇可以通过饮食营养来摄入足够的营养，同时也要注意补充钙、控制体重、增加营养摄入等。希望孕妇能够吃好、睡好，生一个健康、聪明的好宝宝。