男的想快速长高掌握6个简单的运动小秘诀能快速长高个

2024-12-04 07:17:52
来源:全民健康网试管婴儿频道
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男的想快速长高掌握6个简单的运动小秘诀能快速长高个

男的想快速长高掌握6个简单的运动小秘诀能快速长高个

男的想快速长高,掌握6个简单的运动小秘诀能快速长高个。每个男的都希望拥有一副高挑的身材,成为衣架子,这样穿什么一副都好看,然而女生相对男性的运动量小饭量也小,所以在长身体方面往往会让大多数家长更为操心,因此就来为大家科普一些女生长高的方法,希望能够帮助为孩子身高感到苦恼的家长一些增高的信心。

 一、孩子快速长高的简单小秘诀

小秘诀一、慢跑

可能很多青春期的女生不喜欢跑步,但是我们要为自己想要的付出。既然没有遗传到让自己长高的基因,那就只能通过后天的努力让自己长高。每天早上或晚上出去跑几圈。跑步可以促进全身的血液循环,加速营养物质的流动。青春期跑步对长高很有帮助。

小秘诀二、拉腰背

坐在垫子(床)上,双腿前伸,双脚并排站立,收腹贴胸,躯干向前弯曲,抬头,伸颈,双臂同时向前伸,双脚相触。每组做8~12次,3~4组为宜。注意由慢到快,由小到大,循序渐进,防止韧带拉伤。

小秘诀三、跳绳和踢毽子

在青春期,要想最大限度的发挥自己的成长潜力,就要多做运动,而跳跃运动对你的成长更有帮助,因为它能更好的刺激我们的骨骼发育和生长。所以跳绳、踢毽子都是很好的腿部运动,不仅有助于女生保持身材,对女生长高也很有帮助。所以青春期的女生可以选择每天跳绳或者踢毽子30分钟左右。为他们的身高付出是值得的。

小秘诀四、悬挂

在单杠上或者自己家的悬杠上,每天早上和晚上睡觉前练习。双手握住杠杆,双脚悬空,全身抱紧,使腰、臀、腿安静颤抖;挂2-3分钟后,休息2分钟再做。10-15次后,做5次负重悬吊,脚踝绑5kg重物。每次休息2分钟。这个方法被很多有毅力,时间充足的人认为是非常有效的!

小秘诀五、睡觉前做伸展运动

睡觉前做伸展运动是目前被公认的物理增高方法。每天晚上睡觉前,做腿部的拉伸运动,充分放松腿部,在床上做拉伸运动,或者做完悬垂运动后马上休息,尽量不要再给腿部和躯干任何压力!长期坚持会有非常好的增高效果!

小秘诀六、游泳

有条件的话,青春期的女生可以一周去游泳一到三次。游泳不仅是一项非常塑形的运动,而且对长高也非常有帮助。通过让全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸,更有利于我们长高。

除了运动可以帮助男的长高个,此外生活中的一些细节问题也更高重视

1、保证充足的睡眠

生活中有句俗话说得好“睡得好,才能长得高”,没有好的睡眠,会抑止孩子激素的分泌,导致发育不良。可现实中很多家长只希望孩子多点时间学习而忽视了掉了睡眠时间。晚上是孩子身体分泌生长激素的高峰期,比较好每天能保持8-10小时的睡眠时间。现在孩子的学习压力大,在睡前可以督促孩子喝一杯牛奶、热水泡泡脚等能减少身体疲劳,缓解压力,身体和精神放松,提高睡眠质量,促进长高的效果是特别好的。

2、养成健康的饮食习惯

孩子的健康发育需要优质的蛋白质、充足的热量、钙、锌和各种维生素。据说我们80%以上的女生营养摄入严重失衡。这种不平衡必然导致对孩子发育有帮助的钙、铁、锌等营养斑块的缺乏。孩子又矮又胖,发育不良也就不足为奇了。因此保证孩子的饮食健康合理且营养全面,能有效促进孩子长高个。

3、保持良好的精神状态

心情不好会影响大脑和内分泌系统,反过来也会影响增加。家长不能批评和攻击孩子,因为这样的做法会导致孩子抑郁,不利于孩子的发展。要注意孩子精神的培养,让孩子有一个好心情,避免心情不好,精神负担过重。

4、沐浴阳光助长高

人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢利胆素,在紫外线的照射下会合成维生素d。维生素D可以促进生长和骨骼钙化。忽视阳光,维生素D会缺乏,氨基酸会流失,女生很难长高。所以首先要学会科学晒太阳:每天花12个小时晒太阳。让青少年多做户外活动,在游戏中自然晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳,紫外线减少60%,戴着帽子晒太阳,这是不科学的。晒太阳要尽可能暴露皮肤。

总结

作为父母都希望孩子长高个,特别是男的,毕竟爱美是男的的天性,如果能掌握以上6个简单的运动小秘诀,都是有利帮助男的增高的。当然除了运动以外,平时能够养成一些好的习惯也是有助于长高个的,祝愿孩子们都有一个自己满意的身高。