冬季进补食物要讲究策略，避免过多摄入高热量食物

最近一位名叫小雨的婴儿因身体不适而引起了广泛关注。她经常呼吸不畅，喉咙发出鸣叫声，跑遍了多家医院，但诊断结果仍为支气管炎，消炎药也吃一大堆却效果不明显。最后，一位老大夫认为小雨缺钙，并给予她综合治疗，最终效果显著。

随着天气逐渐寒冷，许多家长担心孩子感冒，尤其是冬季出生的婴儿。他们担心冬天气候寒冷，宝宝们为了抵御寒冷会消耗更多热量，因此建议他们多吃一些高热量、高脂肪的食物。然而这种观点是错误的。冬天宝宝们的活动量相对较小，如果一味地胡吃海塞，来年可能会变成一个“小胖墩”。

那么在冬天如何为宝宝们安排合理的膳食呢？首先，补充钙质是必不可少的。冬天户外活动时间大大缩减，与阳光接触的机会也相应减少，很容易出现缺钙的现象。妈妈们除了遵守医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素d外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。

其次多吃富含维生素的食物。冬季寒冷干燥，宝宝们很容易患上感冒等疾病。妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物，以增强肌体免疫力。苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。

第三，注意膳食纤维的补充。冬天里，宝宝们活动少，较易出现大便干燥的问题。因此应注意膳食纤维的补充。妈妈们可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。

第四，不可忽略无机盐。有医学研究表明，如果体内缺少无机盐，就容易产生怕冷的感觉。要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他们摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

第五，少食生、冷食物，多炖汤。冬季，妈妈们应注意让宝宝少食生、冷食物，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。另外建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调办法。

第六，慎用补品，多食补。有的妈妈认为宝宝冬季气虚体寒，应该多多进补。然而如果补品食用不当，不仅会使宝宝食欲降低，还可能引发肠胃问题，甚至出现性早熟的现象。因此妈妈们一定要注意慎用补品。

寒冷的冬天，宝妈们必须要给宝宝的冬季饮食制定一个合理的计划，不能给宝宝们胡乱的吃喝，也不能大肆进补。保持一个合理的平衡膳食结构才是正确的选择。