准备走上试管之路的姐妹们,在试管之前千万不要忽略了身体调理的重要性。只有在自己和老公的身体状况都调整得非常优越的情况下去做试管,才会事半功倍!以下是我为大家总结的试管前调理身体的七个小细节,希望能帮助到大家。
1、每天跑步或快步走30分钟至1小时
血液循环对生殖系统和胚胎着床非常重要。每天坚持跑步或快步走30分钟至1小时(避开月经期),可以有效促进血液循环。如果实在坚持不了,可以选择隔天一次。
2、服用叶酸、维E、辅酶Q10
试管前男的女的双方都要补充叶酸、维E和辅酶Q10,以提高精子和卵子的质量。如果女方年龄较大,或者卵巢功能欠佳(FSH高于9),可以在医生的指导下适量服用DHEA。但需要注意的是,如果有子宫肌瘤,DHEA是不适合服用的。
3、坚持喝蛋白粉和豆浆
每天坚持喝30克左右的蛋白粉,以及豆浆。豆浆能促进子宫内膜的生长,深海鱼虾、海参和鲫鱼汤也都是不错的选择。榴莲富含营养,也可以适量食用。此外试管期间要杜绝咖啡和茶,因为这些饮品会影响药物的效果。
4、补充气血和蛋白质
气血和蛋白质的补充是试管前女性调理身体的基础。多吃高蛋白食物,例如蛋白、牛奶、黄豆、鱼、虾等。这些食物能够帮助卵泡长得更好,提高卵子质量,从而增加试管成功的几率。
5、每天泡脚30分钟
每天坚持泡脚30分钟左右,水温控制在41-42度,水要没过小腿,泡到出汗为止但不要泡太久,一直泡到移植前一晚。泡脚能促进全身的血液循环,帮助放松身体和心情,对试管前的身体调理有很大益处。
6、适当控制体重
过肥或者过瘦都不利于怀孕,把体重控制在合理范围内不仅有助于提高怀孕几率,还可以节省促排费用。健康的体重对试管过程中的每一个环节都有积极的影响,因此适当的体重控制是必不可少的。
7、保持愉快的心情
最重要也是最容易被忽略的一点是保持愉快的心情。做试管的过程充满了未知和挑战,心态一定要好。不管是成功还是失败,都要能够从容应对。心情的好坏对试管的成功与否有着非常重要的影响,保持乐观和积极的态度会让你在整个过程中更轻松,更有信心。
以上就是我为大家整理的试管前调理身体的七个小细节,希望能对大家有所帮助。