钙片饭前吃or饭后吃？

补钙对每个人都很重要，尤其是对孩子，是每个妈妈必须做的工作之一。虽然补钙是一件小事，但是却包含了大学的一个疑问。妈妈们一定要学会补钙。

饭后服用钙片可以减少肠道刺激。

妈妈们很苦恼。补钙应该在饭前还是饭后？一般对胃肠道有刺激作用的药物建议在饭后或进餐时服用，因为空腹服用会加重对胃肠道的刺激。饭后服用钙片可以减少对胃肠道的刺激。口服钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分吸收利用。胃酸的分泌主要取决于吃饭的时间。饭中或饭后补钙更有利于钙的吸收。

此外钙离子还能促进胃酸分泌，空腹吃钙片容易引起胃酸过多和不适。碱性钙剂(如碳酸钙等。)还能中和胃酸，饭后服用可减少胃酸对胃黏膜的刺激。

钙片不能和哪些食物一起吃？

尽量避免吃含草酸较多的食物，如菠菜、青椒、香菜等，在服用钙片前后2小时内不要喝咖啡、茶、果汁和含碳酸或酒精的饮料，否则钙容易与之形成草酸钙等沉淀，不仅难以吸收，还可能形成结石。同样，高纤维的食物(如芹菜、粗粮)和油脂过多的食物也会影响钙的吸收。

最值得注意的是，钙片不宜与豆制品、乳制品同食。一是因为钙和它们容易凝结成块，影响胃的消化吸收功能，引起嗳气、消化不良等症状；二是可能引起“乳碱综合征”，表现为高钙血症、碱中毒和肾功能损害。此外铁和锌也会影响钙的吸收，服用钙片后比较好间隔3小时以上服用含这两种成分的药物。

温馨提示：补钙对儿童的生长发育有重要作用。家长要小心了。补钙宜饭后服用，以减少肠道刺激，不宜与禁忌食物同食。