怎样才能提高生育能力 影响生育能力的因素有哪些

生育能力是每个夫妻都希望具备的重要能力，但生育能力的强弱受到多种因素的影响。全民健康网将探讨影响生育能力的因素以及如何提高生育能力。

一、影响生育能力的因素

1、年龄：女性的生育能力随着年龄的增长而下降，尤其是35岁以后，生育能力明显降低。男性的生育能力虽然与年龄相关性较小，但年龄的增加也会影响精子的质量和数量。

2、生活习惯：不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、过度减肥、缺乏运动等，可能影响生育能力。此外长期暴露于不良环境、辐射、化学物质等也可能对生育能力产生不良影响。

3、疾病与药物：某些疾病和药物可能影响生育能力，如妇科疾病、内分泌失调、免疫系统疾病等。此外长期服用某些药物也可能对生育能力产生不良影响。

4、心理因素：焦虑、压力、抑郁等心理问题可能影响生育能力，而乐观、积极的心态可以提高生育成功率。

二、提高生育能力的方法

1、改善生活习惯：养成健康的生活习惯是提高生育能力的关键。保持规律的作息时间，避免过度劳累和熬夜；保持合理的饮食结构，摄入足够的营养物质；适度运动，增强身体素质；戒烟限酒，避免不良嗜好。

2、接受医疗检查：定期接受医生的检查和建议，以便及时发现并解决可能影响生育的问题。医生会根据具体情况给出个性化的建议和治疗方案。

3、减轻压力：备孕期间，夫妻双方要学会放松自己，减轻压力和焦虑。可以通过适当的运动、冥想、听音乐等方式来放松身心。此外心理疏导和辅导也有助于缓解焦虑和压力，提高生育成功率。

4、遵循科学的备孕方法：在备孕期间，遵循科学的备孕方法，如合理安排同房时间、监测排卵等，有助于提高受孕几率。此外可以适当补充叶酸、维生素等营养素，以提高生育能力。

5、增强体质：保持适当的体重，进行适度的运动，增强身体素质，可以提高生育能力。同时保持良好的心态和乐观的情绪也有助于提高生育能力。

总之，提高生育能力需要夫妻双方的共同努力和耐心。通过改善生活习惯、接受医疗检查、减轻压力、遵循科学的备孕方法和增强体质等方法，可以提高生育能力。同时夫妻双方要保持乐观的心态，相信自己可以成功孕育健康宝宝。