来月经可以做仰卧起坐吗 仰卧起坐是激烈运动吗？

来月经可以做仰卧起坐吗

不可以

来月经期间比较好是不要做仰卧起坐这一类会对腹部造成压力的运动，因为腹压增高，很可能引起经血逆流进入腹腔，导致日后发生子宫内膜异位症的危险会加大。

经期适合什么运动

1、轻柔运动

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作等。

2、有氧运动

身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

经期运动注意事项

1、避免参与各种水中运动，如跳水、游泳和打水球等。

2、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，应立即停止运动，不要勉为其难。

3、控制运动量，不进行高强度、大运动量运动，如跑步、跳跃。

4、缩短锻炼的时间。放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

5、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跳高、投篮等。

健康小贴士

来月经可以做仰卧起坐吗这篇文章就为大家介绍到这里，月经期间一般是不宜剧烈运动的，如果想要运动的话比较好是做一些比较轻柔的运动，比如瑜伽，仰卧起坐这一类的剧烈运动是不太建议的哦！