几个简单动作能改善排卵受阻

很多女性在备孕期间会遇到卵泡发育不良的情况，这会极大地影响到受孕。除了药物治疗外，还有一些运动方法可以帮助排出卵泡，提高受孕成功率。全民健康网将介绍几种简单易行的运动方法，供备孕女性参考。

几个简单动作帮你改善排卵受阻

爬楼梯

爬楼梯是一种常见的有氧运动方式。它可以促进血液循环和新陈代谢，改善身体状态。在排卵期时进行适量的爬楼梯运动可以通过加速血液循环来促进卵泡排出。建议每天选择固定时间进行锻炼，控制好时间和强度。

同时在进行爬楼梯运动时需要注意呼吸稳定、姿势正确。不要像小学生上下楼梯那样奔跑或者以过快的速度行走。应该尽量保持平稳、缓慢地前进。

跳绳

跳绳是一项简单而有效的有氧健身运动。它可以提高心肺功能、增强耐力和协调能力等，并且可以促进身体内激素的分泌，有利于卵泡的发育和排出。

跳绳的时间不宜过长，以保持适度的运动强度。建议每次锻炼15-20分钟为宜，并在锻炼前进行充分的热身准备。初学者可从每次跳500下开始，逐渐增加到1000下左右。

瑜伽

瑜伽是一种传统的健身方式，可以帮助人们放松身心、缓解压力、改善睡眠质量等。除此之外，一些特定的瑜伽动作也可以有效地促进卵泡成熟和排出。

例如"鱼式"、“抬腿式”、“倒立式”等可以通过刺激腹部和盆腔区域来促进卵泡生长和排出。同时在进行这些动作时要注意呼吸稳定、姿势正确，并且避免过度拉伸或者扭曲。

备孕期间需要注意保持良好的生活习惯和健康状态。选择适合自己的运动方式并坚持下去可以帮助提高受孕成功率。但是需要注意，任何锻炼都应该在医生或专业人士的指导下进行，避免过度运动或者不当操作。