孕期为什么容易出现贫血

孕期容易出现贫血的原因有4点，首先是怀孕后血容量增加，孕妇需要比一般人吸收更多的铁，来为额外增加的血液量合成血红蛋白；其次是由于孕期妊娠反应，铁的吸收率大大降低；然后是孕妇铁的需求，除了来源于自身，还要一部分铁要满足发育中的宝宝和胎盘的需要；此外和孕妇自身的情况有关，挑食、偏食等也会影响铁物质的吸收。

补铁和贫血的关系

我们知道，血液由血浆和血细胞组成，血细胞包括红细胞和白细胞和血小板。红细胞中含血红蛋白，而铁元素又是合成血红蛋白的重要原料，所以一旦体内缺铁，就会使血红蛋白合成降低、造血功能减弱，最终导致贫血。孕期出现这些症状，警惕贫血：孕妈贫血的症状大体可以概括为：疲倦、脸色苍白、心悸、食欲不振等等。

1、如果只是轻度贫血，是没有什么明显症状的，需要去医院做检查才会知道，孕妇血清铁蛋白及血红蛋白检查是最敏感的指标，当血清铁蛋白低于12微克/升或血红蛋白低于110克/升时，即可诊断为孕妇贫血，在医院做的血常规检查报告单上，可以看到血红蛋白含量一栏，低于标准值的则为贫血，100以下为重度贫血；

2、贫血的孕妈会经常感到疲惫、想睡觉、全身没有力气，这是贫血最早出现的症状，也是最常见的症状，心慌、心悸也是贫血比较突出的症状，严重贫血还有可能会出现神志模糊甚至是昏厥；

3、贫血孕妈的脸色一般都是苍白的，不过还要依据各方面综合来看，才比较可靠；

4、食欲不振、腹胀、想吐、便秘也有可能是贫血所致，因为贫血会引起消化系统紊乱；

5、孕妈严重贫血还可能会出现呼吸困难、气急，因为血红蛋白不足会降低运输氧气的能力，会引起呼吸中枢低氧或者是高碳酸血症。

孕期为什么容易出现贫血

缺铁性贫血

1、怀孕后血容量增加，但血浆要比红细胞增加得多，血液被稀释，所以孕妇需要比一般人吸收更多的铁，来为额外增加的血液量合成血红蛋白。没有怀孕的女性每日需铁约1毫克，而到了孕后期需铁量增加了4倍；

2、由于孕期妊娠反应，孕妈常会出现孕吐或食欲不振的现象，胃液分泌不足，大大降低铁的吸收率；

3、孕妇除了要满足自身对铁的需求，还要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要，这时候如果铁没有得到额外补充，很容易就会发生贫血；

4、和孕妇自身的情况有关，怀孕开始时就没有储存足够的铁，再加上挑食、偏食等，影响铁物质的吸收。

巨幼细胞性贫血

刚才所说的是缺铁性贫血，孕期还有一种比较常见的贫血：巨幼细胞性贫血，它是由于叶酸摄入不足所导致，有些和维生素B12缺乏也有关系。怀孕后，准妈妈的身体对叶酸的需求量由孕前50~100微克增加到150~300微克，加上妊娠期叶酸从尿中的排出量增加，如果动物肝脏和新鲜蔬菜进食得少，就更容易缺乏叶酸，引发叶酸缺乏性贫血。

孕检发现贫血后，只需检查血中铁蛋白及叶酸、维生素B12的水平即可明确贫血的类型，治疗就是针对缺乏的营养元素加以补充就可以了。

地中海贫血

还有一种情况要警惕：地中海贫血。有一部分准妈妈孕检一直有贫血，甚至怀孕之前就有多年的贫血病史了，血液检查铁蛋白及叶酸、维生素B12的水平又无异常。这时候就不能大意了，需要去血液病专科进行地中海贫血的筛查及基因诊断，以避免下一代患儿的发生。地中海贫血是一种遗传性疾病，补充铁剂等营养元素也无法改善贫血，一般来说如果父母属同一类型的地中海贫血患者，便有可能生下重型贫血患儿。

孕期该怎么吃才补铁

动物性食物

比如动物内脏，如肝、心等；红色的瘦肉，如牛、猪、兔肉等；还有动物的血……这些食物的含铁量高，且为血红素铁、易吸收。但切记不可过量，如果高蛋白摄入过多，再加上肉类食物烹饪容易多盐，会导致水肿，容易出现孕期腿脚浮肿的状况。动物内脏每周吃1-2次即可，每次2两左右，低盐。

新鲜蔬果

花椰菜、彩椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃等蔬果富含维生素C，维生素C可以促进非血红素铁还原成二价铁，并与之结合生成可溶性物，有益于铁的吸收，因此比较好是富含铁的食物和富含维生素C的蔬果一起搭配食用。

比如吃饭时可以拌一盘蔬果沙拉，饭后吃点水果等，效果都不错。值得注意的是，菠菜虽富含铁，但要先焯过之后再食用，否则菠菜叶子中含有的草酸，会影响到钙质的吸收。

维生素B12和叶酸

维生素B12和叶酸是合成血红蛋白必须的物质，摄入量充足可保证红细胞的正常增长，叶酸还可预防胎儿神经管畸形。维生素B12主要存在于肝脏、肉类和海产品等动物性食物中，而叶酸广泛存在于各种动物肝脏、豆类以及绿叶蔬菜中。

使用铁锅

用铁质锅具炒菜，锅里的无机铁会溶解到菜中，比有机铁更容易被人吸收，是很好的补铁方式，大家可别光钦慕不粘锅这类新式厨具，而放弃了咱们传统的好东西哦。

补充铁剂

如果是中度以上贫血，建议孕妈咪们还是老老实实按医生嘱咐，服用铁制剂，先把贫血症状改善后，再考虑食补比较好。铁制剂一般对胃的刺激比较大，医生会建议你在饭后服用，而且铁制剂还很容易引起便秘。