盘点对心脏好的食物和水果，看到就是赚到

心脏是人体最重要的器官，保护好心脏就是对人体比较好的赞美。现在社会压力越来越大，人也越来越憔悴。除了通过心理调节和运动来释放压力外，还应该通过饮食来调理。下面就来带大家了解下对心脏好的食物和水果都有哪些。

对心脏好的食物和水果

1、蓝莓

蓝莓含有可以帮助血管扩张的成分，从而降低血栓形成和心脏病的风险。研究发现，每周吃五份以上的蓝莓可以降低患心脏病的风险。

2、樱桃

樱桃很像心脏的形状，是一种非常有利于心脏健康的水果。为了心脏健康，我们应该经常吃红色的水果和蔬菜，这是预防心脏病的比较好方法。

3、鲑鱼

鲑鱼的营养成分特别丰富，其中w-3脂肪酸对心脏的呵护最为明显，特别适合心律不齐的人食用。而且根据研究，每周吃两次三文鱼会降低三分之一的心脏病风险。

4、奇亚籽

奇亚籽含有多种脂肪酸，溢出到心脏，所以特别推荐给老年人，可以预防和改善心血管疾病：还含有丰富的抗氧化活性成分和微量元素，总之是超级健康食品。

5、猕猴桃

猕猴桃是一种我们经常吃的水果。经常吃还能保护心脏。它富含维生素C、果胶和膳食纤维，能有效清除血液中的胆固醇。此外它还含有大量的精氨酸，可以使血液流动更加顺畅，防止血栓形成，减少患心脏病的机会。

6、蓝莓

蓝莓是生活中常见的水果之一。可以直接吃，也可以做成蓝莓酱。它是一种对心脏特别好的美味水果，因为人们食用蓝莓后可以促进内部动脉的扩张，加速血液循环，增强心血管系统的抗氧化能力。它能净化血液，维持血压，稳定血脂，并能减轻心脏负担，减少心脏病的发病率。

有许多食物和水果对心脏有益。水果有苹果、山楂、柚子、香蕉等。除了水果，其他食物还包括蔬菜，如大蒜和胡萝卜。鱼和海鲜；燕麦、玉米、大豆、坚果、茶叶等谷类。均衡适度地吃这些食物对心脏有好处。