孕妇便秘吃什么最快排便？这六种食物能快速通便

在生活中孕妇是的一个特殊群体，在很多时候都需要格外的额照顾，而且孕妇在怀孕期间，身体机能会发生一些改变，随着一台而的逐渐长大的过程中，部分孕妈妈会出现便秘的情况，如果长时间不排便孕妈妈体内的毒素会堆积的越来越多，也会因此担心便秘对胎儿造成影响，害怕大便中的毒素影响到宝宝的健康发育。

那么解决孕妇便秘的问题才是重点，如果在孕期孕妇出现了便秘的情况也不用太担心，多吃这六种食物能快速通便：

第一种、玉米

孕妇在怀孕期间出现便秘时，吃一些玉米也有明显调理作用，因为玉米是生活中最常见的粗粮，它的粗纤维含量特别高，对肠胃有明显刺激作用，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。另外玉米中还含有大量的类黄酮和玉米黄质，这些物质对腹中胎儿视神经发育有良好促进作用。

第二种、芋头

孕妇在怀孕期间出现便秘时，可以适当吃一些芋头。芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以增加肠胃蠕动，促进身体内大便排出，对孕妇在怀孕期间出现的便秘有良好调理作用。

还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

第三种、火龙果

孕妇在怀孕期间出现便秘时，可以适当吃一些火龙果。火龙果是一种营养价值丰富的水果，而且糖分也不会太高，所以是非常适合食用的水果。因为火龙果本身含有很多的纤维素，火龙果种子又有促进肠胃蠕动的作用，所以多吃火龙果是能够帮助排便的。孕妇便秘的时候，也可以通过吃火龙果这种方式来通便。

第四种、扁豆

孕妇在怀孕期间出现便秘时，可以选择吃些扁豆。扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

第五种、土豆

孕妇在怀孕期间出现便秘时，可以选择吃些土豆。土豆也叫马铃薯是生活中的常见食材，也是孕妇出现便秘，是比较有效的食疗食物，这种食物中含有大量膳食纤维和粗纤维，能加快孕妇体内肠胃蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。而且它对女性妊高症，和身体肥胖也有一定预防作用。

第六种、黄豆

孕妇在怀孕期间出现便秘时，可以多吃一些黄豆，黄豆本身营养价值就很高，也被称为“豆中的王”“田中之肉”。黄豆中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，不仅可以缓解便秘的情况，还有助于胎儿发育，而且还可以促进新陈代谢。同时丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

为了缓解孕妇的便秘症状，孕妇还应做到这几点：

1、注意饮水技巧

如果孕妇平时受到便秘困扰可以选择多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，更容易排出。

2、晨起定时排便

孕妇如有便秘的情况，可以在每天早上起来或早餐之后养成定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，千万不可强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，造成下肢回流困难。

3、适当的进行一些运动

孕妇在孕期如果缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快。能使自己身体状态更好，有利于胎儿更好的发育。

孕妇在孕期出现便秘是很常见的一种情况，担当出现便秘时，一定要及时采取措施进行缓解，例如通过饮食调理，以上六种食物孕妇可作参考。其实孕妇在孕期也要注意少吃容易上火的食物，辛辣刺激的火锅及烧烤最容易引起孕妇排便不畅。孕期坚持吃水果，坚持做锻炼，保持愉悦的心情都对孕期便秘有很好的调节作用。