什么鱼适合宝宝吃

给宝宝吃的鱼有三个特点，推荐选择汞少、刺少、DHA含量高这几种，选对吃对就能变聪明。选体型小的鱼，体型越大意味着年龄越大，体内蓄积的重金属也越多；相比淡水鱼，海水鱼的刺就更少一些，更是方便、适合宝宝食用的鱼类；选择富脂的海鱼，每周吃50~60g，就可以满足宝宝每天100mg的DHA需要量。一般来说宝宝在 7 个月左右就可以从开始添加鱼类辅食了。

宝宝适合吃的鱼

汞少

尽量选择体型小的鱼。一般来说凡是大型肉食型的鱼类，其中的重金属都会比较高，比如大眼金枪鱼、旗鱼、马林鱼、剑鱼、长寿鱼、方头鱼。同一种鱼，体型越大意味着年龄越大，体内蓄积的重金属也越多。注意：野生鱼，污染大，不要免费！野生鱼缺乏市场监管，更有可能因为环境不达标而聚集毒素，不比养殖鱼有保障。

刺少

淡水鱼中像鲤鱼、鲫鱼、花鲢、草鱼等一般刺就又小有多（小时候吃鲫鱼被卡过的童鞋请举手！）；而鲈鱼、鲳鱼、鲶鱼、黑鱼等的刺就会相对大一些，也不会有小刺。相比淡水鱼，海水鱼的刺就更少一些，比如带鱼、鲅鱼、海鲈鱼、黄花鱼、石斑鱼、多宝鱼，基本不存在吃带鱼被刺卡住的问题吧。深海鱼则更是方便、适合宝宝食用的鱼类，比如大西洋鲑、真鳕鱼等基本上都没什么刺。

DHA含量高

通常DHA含量较高的大多是富脂的海鱼，比如三文鱼。每周吃50~60g，就可以满足宝宝每天100mg的DHA需要量。海鱼中DHA含量较高的有秋刀鱼、三文鱼、鳕鱼、金枪鱼；带鱼、黄花鱼、鲳鱼的DHA含量相对低一些。除了海鱼外，一些常见的淡水鱼也含有DHA。水鱼中DHA含量较高的有黑鱼、鲫鱼、桂鱼、鲈鱼等。

宝宝吃鱼的最佳时间

一般来说宝宝在7个月左右，尝试了肉泥、肝泥等辅食之后，如宝宝海鲜高过敏风险的情况下，就可以从开始添加鱼类辅食了。从小小勺开始，观察宝宝反应2~3天，确认没有过敏反应，就可以放心给娃添加7个月到6岁的宝宝，每周大约吃 100g。为了保留营养，做法上也最建议清蒸或是水煮，尽量少油炸和烤制，因为很容易产生较多的过氧化物，也破坏了鱼肉本身的不饱和脂肪酸。

鱼眼中根本就不含维生素A、牛磺酸、抗氧化营养素等促进眼睛发育所需的成分。鱼眼睛没有明目的功效，之所以有这样的传说，是“以形补形”的想象而已，不要强迫宝宝吃鱼眼睛哦。