只吃紫薯有助于大便吗？吃紫薯有助于备孕吗？

只吃紫薯有助于大便吗？吃紫薯有助于备孕吗？

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文章详情介绍：

• 1、紫薯的功效和作用是什么
• 2、吃紫薯的好处
• 3、紫薯通便吗
• 4、紫薯的功效作用
• 5、天天吃紫薯有什么好处和坏处

紫薯的功效和作用是什么

1、抗疲劳、补血、排毒 紫薯含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和 磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。

2、增强免疫力，紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

3、紫薯的作用及功效1 紫薯含有丰富的花青素，具有清除自由基、抗氧化、美容养颜、延缓衰老的`功效。紫薯含有稀有元素硒元素，具有防治肿瘤的功效。

吃紫薯的好处

1、紫薯含有丰富的花青素，具有清除自由基、抗氧化、美容养颜、延缓衰老的功效。紫薯含有稀有元素硒元素，具有防治肿瘤的功效。紫薯含有丰富的纤维素，具有促进肠胃蠕动，助毒素排出体外，减少胃肠疾病发生的功效。

2、抗疲劳、补血、排毒 紫薯含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和 磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。

3、紫薯有很高的营养价值，但不应该天天吃，要注意营养均衡。

4、吃紫薯的好处和坏处我们先来讲一讲吃紫薯的好处吧！很多上了年纪的人都喜欢吃紫薯，并且老年人，经常吃一些紫薯的话，可以延缓衰老，改善内分泌失调的症状。还有就是平时多吃一些紫薯，可以保护我们的肝脏，还能预防很多疾病。

紫薯通便吗

吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品。同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

结肠癌术后吃紫薯不会便秘，因为紫薯富含纤维，对便秘有良好作用。由于术后肠功能尚未恢复，可将紫薯打成泥，每顿在五十克，不宜多吃。

吃紫薯可以增强自身的抵抗能力和免疫力，紫薯的热量也是比较低的，很好的有助于减肥防止便秘的发生，也能促进肠道蠕动，也能有效的保护干燥，有着很强大的排毒的功能。第一种益处是推动肠胃肠蠕动。

紫薯的功效作用

抗疲劳、补血、排毒 紫薯含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素A、B、C等8种维生素和 磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。

紫薯的功效与作用 促进胃肠蠕动 紫薯中含有大量的纤维素，它会使得粪便的体积得到增加。从而加快肠胃的蠕动，滞留在肠腔里的粘液和腐败物质都会被排出体外，其中包含一些有毒和特殊的物质。

增强免疫力，紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

天天吃紫薯有什么好处和坏处

1、紫薯可以天天适量吃，吃适量的紫薯对身体有一定的益处，能够补充身体所需要的营养。但如果天天大量地吃紫薯，可能会对肠胃造成负担，还会导致其它食物摄入不足，出现营养不良的情况。

2、长期吃紫薯，能够帮助大家降低身体当中的糖分，紫薯是属于粗粮，对我们的身体有着非常大的好处。而且在减肥期间，吃紫薯也是能够起到一个控制体重的效果，能够帮助我们快速的瘦下来。

3、紫薯有很高的营养价值，但不应该天天吃，要注意营养均衡。

4、去氢表雄（甾）酮等多种功能性因子，具有抗氧化、抗肿瘤、增强记忆、预防高血压、修补心肌、减轻肝机能障碍、增强机体免疫力等功能。可以天天吃。促进消化道、呼吸道及关节腔的润滑作用，膳食纤维具有预防便秘的作用。

5、花青素的功效远不止这些。越来越多的研究表明，紫薯中的花色苷可以抑止某些癌症和严重血管疾病的发生，降低其发病率。花青素还可以增强记忆力，防止衰老，预防糖尿病和肥胖，改善视神经。

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