备孕攻略：备孕期间男的女的双方需要注意些什么？

备孕攻略：备孕期间男的女的双方需要注意些什么？

1、注意备孕年龄：：首先要注意年龄，主要是看女性的年龄，如果女性的年龄较大会对备孕有所影响，一般女性的年龄在23-30岁最为合适。

2、养成良好的生活习惯：

在备孕期夫妇要养成良好的生活习惯，规律的作息，每天适当锻炼身体。平时也要注意适当的补充营养，可以吃一些肉类、奶类、蛋类、维生素等。不要吃高油、辛辣的食品。

3、进行孕前检查：

在孕前3—6个月，夫妻要到医院进行孕前检查，主要是看看是否有生殖系统疾病，是否有不孕不育症。如果检查的结果显示患有不孕不育症，可以选择试管婴儿进行治疗。

4、叶酸：

对备孕期和孕期的女性来说叶酸的补充是相当重要的。如果孕期缺乏叶酸，会增加胎儿出现神经管缺陷的风险，所以叶酸要在孕前的3个月提前进行补充，一直补充到怀孕至少3个月才能停下来。不仅是女性需要补充叶酸，男性也需要补充叶酸，叶酸也有提升男性精子质量和数量的效果。

5、注意心态：

夫妻不要把备孕当做一个心理负担，当做一个未完成的任务。要以积极乐观的心态去对待，如果几次备孕没有成功，也不要有压力，不要焦虑，要去医院做一个详细的身体检查。