孕期3个阶段推荐的水果不同补充时间也有讲究

宝妈在孕期，总会成为家庭保护的重点。家庭各个成员都全力让宝妈，得到比较好的营养。：各种山珍海味的补充，以防止宝妈和腹中胎儿营养的欠缺，影响生长。

但并非吃的多，就一定对身体有益。还是要学会如何补充身体所需，才更有利于宝妈和胎儿的健康。

在我国民间，通常都有以形补形的饮食习俗。尤其是对需要进补的孕妈来讲，很多老人都秉承这一原则，来为宝妈提供营养。

伴随着科学技术的先进，我们也了解到，并非所有的补充都是正确，过量的补充，也有可能导致孕妈脂肪的堆积、胎儿的巨大，甚至造成难产的情况。

过重的担心，让宝妈“苦不堪言”

同事菲菲，最近正在为，与家人因为饮食内容争执而发愁。家中长辈让她多补充水果，以保障未来孩子皮肤的细嫩、光滑。

可自己也了解到，过多的水果补充，有可能导致孕期糖尿病的发生。为此双方争执不下，菲菲也十分苦恼。

其实，宝妈在孕期补充食物，一定要注意。尤其是孕期吃水果有很多讲究：

孕早期，不适宜吃寒性活血的水果，以免刺激早期胚胎的发育，比如山楂、桂圆等。孕期不适宜食用含糖量过高的水果，糖分过高的水果，不仅容易使孕妈体重增长过快，容易引起孕期糖尿病，而且使用过多还会引起上火、便秘等情况。同时孕期水果的摄入量也不宜过多，以免影响正餐的进食。这里才是孕期吃水果的正确打开方式

1、食用的时间

宝妈在孕期，应在每餐饭后两小时内，或饭前一小时进食水果，切忌饭后立即吃水果，以免引起胀气或便秘的情况。

2、水果的种类

宝妈可食用，含糖量相对较低的水果，比如：西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等。

如果宝妈喜欢吃香蕉菠萝，荔枝等含糖量相对较高的水果，一定要克制食用量，切记不应食用过多。

3、具体食用水果的数量

宝妈在孕期由于代谢、孕激素等方面影响，每天的水果用食用量应保持在200克-400克之间。

食用量不宜超过，如果有妊娠期糖尿病的宝妈，食用量应减半。

4、食用水果的卫生问题

水果在食用前应清洗干净，应用水果专用刀具，并且在切开后应马上使用，以免其中的维生素被破坏。

老妈在使用完后，应及时漱口刷牙一面，水果中含有的发酵糖类物质对牙齿造成伤害。

这里给大家推荐孕期各阶段水果的种类

1、孕早期

孕早期的准妈妈，应选择中性水果以及富含叶酸的水果，进行食用。

比如：苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等；还有富含天然叶酸的西柚。

2、孕中期

这一阶段的宝妈适合补充富含维生素的各类水果，以及防止缺铁性贫血和有助于失眠的水果。

比如：柠檬、猕猴桃、枇杷、苹果、海棠等；还有富含铁元素的樱桃，以及有着丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素等其他营养元素的奇异果。

3、孕晚期

孕晚期宝妈，适合食用，富含维生素，矿物质以及软化和保护血管，降低血脂等功能的水果。

同时这一时期的宝妈，大都会有失眠的情况，也适宜补充一些，能镇静安神，有效防止水肿及高血压情况的水果。

比如：葡萄、橙子、梨子等。

宝妈孕期水果补充，不能仅仅依靠外形的特征来判断是否应该补充，还要科学的了解水果的属性，这样理性的补充，才更有利于宝妈以及胎儿的健康。