怀孕血糖高，哪些食物不宜多吃？

怀孕血糖高，哪些食物不宜多吃？

孕妇血糖高要少吃的食物

怀孕期间，血糖高可能会给母婴健康带来一定的风险。为了确保孕妇和胎儿的健康，有些食物应该避免或少吃。下面从四个方面进行详细阐述。

1、糖分高的食物

孕妇血糖高的时候，应当尽量避免摄入过多的糖分。过多的糖分会导致血糖升高，加重孕妇的血糖控制困难。因此甜食、蛋糕、巧克力、糖果等高糖食物比较好不要多吃。此外含糖饮料，如汽水、果汁等也应该少喝或避免。

减少果糖摄入：

孕妇在选择水果时应该避免选择高糖分的水果，如葡萄、香蕉、菠萝等。可选择低糖分的水果，如苹果、桃子、橙子等。

代替糖的选择：

孕妇可以选择其他代替糖的食材，如人工甜味剂、蜂蜜、甜菊糖等。但需谨慎使用，要注意食用量的控制。

2、高淀粉食物

淀粉会转化为糖分，因此孕妇血糖高应避免大量摄入高淀粉食物。比如主食中的米饭、面条、馒头、马铃薯等，这些食物都会使血糖升高。但并不是完全不可以吃，可以适量选择低淀粉、高纤维的食物，如全麦面包、糙米、蔬菜等。

合理搭配主食：

可以选择粗细搭配的方式，即减少主食的摄入量，增加蔬菜、豆类、瘦肉等蛋白质的摄入，以保证营养全面。

白米饭换成糙米饭：

糙米饭相对于白米饭来说，营养更全面，更易被吸收。因此孕妇可以适量将白米饭替换为糙米饭。

3、加工食品

孕妇血糖高时应避免过多摄入加工食品，因为加工食品中通常含有大量的糖分、盐分和添加剂。研究表明，常吃加工食品会增加患上妊娠糖尿病的风险。因此即使是没有血糖问题的孕妇，也应该尽量避免过多的加工食品摄入。

选择新鲜食材：

孕妇宜选择新鲜的蔬菜、水果、肉类等食材进行烹饪，避免免费获取加工食品。

少吃油炸食品：

油炸食品不仅含有大量的油脂和热量，还易产生特殊物质，不利于孕妇健康。

4、高脂肪食物

孕妇血糖高时，也应该限制高脂肪食物的摄入。高脂肪食物会增加体内脂肪含量，导致胰岛素抵抗，加重血糖控制困难。

选择低脂肪乳制品：

孕妇可以选择低脂乳制品替代全脂乳制品，如低脂奶、低脂酸奶等。

少吃油腻食物：

油炸食物、肥肉等油腻食物会增加血脂的积累，不利于血糖的控制。综上所述，孕妇血糖高时应避免或少吃糖分高的食物、高淀粉食物、加工食品和高脂肪食物。注意合理搭配饮食，选择健康的食物，可以有效控制血糖，保证孕妇和胎儿的健康。