男性备孕有哪些注意事项 男性备孕吃什么提高精子质量？

为了生一个健康的高智商宝宝，丈夫和妻子都需要积极准备怀孕，尤其是男性。然而在现实生活中，很多男性并不重视，继续为所欲为，抽烟、喝酒、过度劳累，结果导致胎儿畸形或智商出现问题。那么男性在准备期应该注意什么，以保证精子的高质量？

男性在备孕期应该注意什么

1、改善不合理的饮食习惯

精子的生长需要一个良好的环境，而维生素C和维生素E对精子的正常生长有好处，所以男性朋友在备孕时可以多吃一些含有这些维生素的食物，如水果、蔬菜等。而在备孕期间，烟酒一定要戒掉，否则会大大影响精子的质量。

2、不允许过度劳累

备孕期间，男性一定要注意自身的休息量，避免过度疲劳和劳累。一旦长期处于紧张的压力环境中，就会影响精子的正常生长。因此在工作间隙，可以放松一下身体，如做一些适度的运动，积极参加体育锻炼，这样对精子的生长有好处。

3、远离高温环境

精子的活性受温度的限制，尤其是在高温环境下，温度过高，精子会被杀死，导致男性不育。因此在备孕期间，男性应尽量多去那些温度高的地方，常见的有蒸汽式、桑拿式等，以减少精子被杀死的几率。

要想生一个健康的高智商宝宝，需要夫妻双方的共同努力。对于男性来说，一定要注意以上这些最基本的注意事项，积极备孕，保证精子的比较高质量。

男人备孕吃什么能提高精子质量

1、鸡蛋：鸡蛋属于补肾填精之药，可以提供性生活的补给，成为恢复活力的”；还原剂”；。鸡蛋是高蛋白食物，可以帮助消除性生活后的疲劳，鸡蛋中的有效成分可以在体内转化为精氨酸，改善男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。

2、鸽子肉：白鸽蛋和白鸽肉一样富含蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值高。白鸽作为扶助阳气、增强体质的妙品，具有补肾、强壮性功能的作用。

3、羊腰子：羊腰子富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊腰子味甘、性温，具有补血、壮阳补肾的功效。日华本草》记载，羊肾补虚，阴虚，壮阳益肾，适合肾虚阳痿者食用。

4、驴肉：驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉味甘性凉，具有养血、滋阴壮阳、安神的功效。此外驴肾性味甘温，具有补肾壮阳、强筋健骨的功效。可以治疗阳痿和腰膝酸软。

5、牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、牡蛎。富含锌元素和铁、磷、钙、优质蛋白、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，具有滋阴壮阳、补肾涩精的功效，对遗精、虚脱、阳痿等有一定的疗效。男人常吃牡蛎可以提高性功能和精子的质量。

此外经常食用鱼贝类，如鳝鱼、鳗鱼、虾和松子、核桃、芝麻等温补食品，也有助于精子的生成。几乎所有的海产品都有锌的作用，而锌是构成精子的重要元素，所以多吃含锌的食物对精子质量有好处。

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