孕妇快速通便30秒见效！4大办法事半功倍

由于孕期胎儿越来越大，据统计有超过90%的孕妇都存在着便秘的情况，肠道不通不仅会有明显的不适感，同时也会影响日常进食和胎儿的营养供给，便秘对于孕期的女性是具有非常大的影响的。那么。孕妇快速通便30秒见效！4大办法事半功倍

一、孕妇快速通便30秒见效！4大办法事半功倍

孕妇便秘是非常常见的现象，如何正确的调理肠胃让身体能够正常的运转，肠胃不好就会经常便秘，从而导致营养吸收下降。孕妇快速通便30秒见效！4大办法事半功倍具体如下：

1、坚持散步

无论是早期、中期、晚期的孕妇都是需要运动的，长时间躺着对胎儿的发育是没有好处的，好容易引起便秘的情况发生。食物的消化很多时候因为胎儿的成长，胃部会被顶着导致形变。消化能力的下降很多时候都只有靠运动来助力，每次进食之后进行适当的散步，当感受到疲倦就系要立刻停下休息恢复体力，建议每日断断续续坚持1万步。既对身体有好处，也能对胚胎的发育具有好处。

2、少食多餐

不要一次过多的进食，每次都坚持半饱即可，以少食多餐的方式来进行饮食的规划。减少胃部压力就能够让食物消化的更彻底，也就能减少孕妇便秘的情况发生，同时还具有促进营养吸收的效果。在食材选择方面，坚持每日进食新鲜蔬菜和水果，足够的水分才能够打通肠胃，促进营养吸收。

3、规律喝水

在每日清晨起床之后，喝一杯温开水，这样不仅仅具有促进排便的功效，还具有排毒的功效，早晨的温开水会让人很容易就有排便的感觉，同时能够让粪便变得松软，让排便更加容易。

4、抓准排便感觉

便秘的人是很难将大便顺利的排出的，在经过上述方法调理之后，每当便意来袭就可以尝试去进行排便，但一定要快速抓住机会。同时在日常生活中减少使用一些不易消化或很油腻的食物增加肠道负担，可以选择一些促进消化的食物，比如山楂、草莓、香蕉等等。

二、孕妇快速通便30秒见效！孕妇便秘吃什么蔬菜和水果好

孕妇便利的确可以多吃蔬菜水果来进行缓解，但一定要注意其性质，对于寒性和凉性的食物一定要注意适量食用即可。孕妇便秘吃什么蔬菜和水果好具体如下：

1、水果

对水果的要求需要富含膳食纤维，避开凉性的水果。膳食纤维能够促进胃肠道的消化，进一步分解食物让其更利于吸收。其次水分高的水果也是有利于胃肠道的消化吸收，能够让粪便吸水充分并软化粪便。部分水果还具有促进消化的特殊物质，是非常有利于孕期孕妇进行食用的。

2、蔬菜

对于孕期的蔬菜选择靠前为粗纤维蔬菜，孕妇使用能够踧踖胃肠道更快的蠕动，从而从根源解决便秘的问题。大多数蔬菜中均含有超过20%的粗纤维，当然足够的蔬菜量的摄入也是能够达到促进消化的效果的。

3、粗粮

在日常生活中也是具有许多粗粮可以**妇使用来促进消化，改善便秘情况的。其中温性食物以南瓜、西谷米、甘薯、高粱等等，平性食物以大米、籼米、玉米、黄豆等等，这类食物均具备促进消化吸收的功效。

总结：以上就是孕妇快速通便30秒见效！4大办法事半功倍的全部内容，孕妇便秘的常见性是导致其成为普遍性疾病的主要原因，孕妇便秘其实是可以在生活中进行消除的，通过对生活习惯的改变，就能够在短时间内迅速起反应，让大便通畅。