备孕遭遇疫情，压力山大，该怎么办？

但是很多人越看越焦虑，信息超载，造成负面情绪，得不偿失。尤其是计划怀孕的朋友，一定要学会放松。毕竟紧张焦虑的心理状态真的会把宝宝拒之门外~

面对这种情况，我们应该如何缓解不良情绪？

1、接受自己，保护自己，保护自己

焦虑、恐慌和其他自我情绪和生理反应，虽然不快乐，但都是正常的反应。积极的，理解它，保护自己。并给自己积极的心理暗示，我相信明天会更好。

2、放下手机，认真生活

放下手机，少看甚至不看未经证实的谣言和负面新闻。多关注自己现在的生活，平凡的日常琐事也会给我们前进的力量。和家人朋友聊聊天，和爱人一起看电影，一起享受美食，一起锻炼。适度的娱乐有助于缓解情绪。

3、正常作息，放松身心

在疫情期间，生活和工作发生了变化，失控的感觉可能会导致焦虑和无助。保持有规律的工作、休息和日常活动可以帮助我们找到一种稳定的感觉，并努力睡好觉，吃好饭，适当地锻炼。

4、正念冥想，抚慰心灵

当生活和工作的压力像你一样，或者怀孕的焦虑让你感到疲惫时，暂时停下来，做正念冥想练习，观察你的呼吸和身体感觉，这个练习可以放松你的紧张和焦虑。

我们中心现在可以预约心理咨询诊所，也可以通过中医调理来处理情绪问题。同时你可以加入冥想来帮助怀孕群体，改善焦虑、睡眠障碍和其他问题。

孩子们既高兴又焦虑，不时刷新手机抖动、博客、手来获取关于疫情的信息，适当的理解确实有助于我们了解最新的信息。