孕妇便秘最怕的三种蔬菜，疏通肠道立马见效

便秘是很多人难以启齿的伤疤，看着正常人良好的排泄循环，说实话非常的羡慕。所有便秘人群当中，有一类便秘人群是需要特殊照顾的，那就是孕妇。孕期便秘是一件比较平常的事情，但是孕妇与普通人同是不能通过持续性运动来缓解的。那么。孕妇便秘最怕的三种蔬菜，疏通肠道立马见效

一、孕妇便秘最怕的三种蔬菜，疏通肠道立马见效

孕妇便秘是一件很平常的事，不需要用特殊的办法或药物进行缓解，可以通过食物就同样达到疏通肠道的效果，孕妇便秘最怕的三种蔬菜，疏通肠道立马见效具体如下：

1、白萝卜

白萝卜有着非常好的润肠通便的效果，白萝卜水分占比很高、味微辣，建议孕期女性熟食。白萝卜有非常高的膳食纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。萝卜中的维生素也可以提高孕妈的免疫力。但吃白萝卜要适量，白萝卜性寒，若脾胃虚寒，建议准妈妈少吃或不吃。

2、芹菜

芹菜是一种高纤维蔬菜，孕妇使用建议以野生芹菜或嫩芹菜为主，食量的食用可以促进分解肠道中的物质，加快肠道的运转速度，从而缓解孕妇便秘的情况。并且芹菜具有非常好的延缓癌效果，患有痔疮的孕妇也可以通过吃芹菜来减轻痔疮的症状。芹菜含有丰富的维生素a、维生素b2、维生素c等。还含有钙、铁、磷等矿物质，孕妇经常食用，对身体健康非常有益。

3、白菜

白菜的种类非常的丰富，可以促进肠道蠕动、缓解便利情况，孕妇食用那个建议选用来源保障的白菜品种，无农药非变异种。白菜含有糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素，多种营养元素能够保障日常胎儿发育所需，对于便秘其高纤维的特性就能够轻松进行缓解。

二、孕妇便秘最怕的三种蔬菜及孕期做法

1、白萝卜炖排骨

食材准备：包萝卜150g，排骨300g，葱姜蒜盐适量

做法：将食材洗净准备好葱姜蒜，将白萝卜改刀备用；将排骨改刀并进行焯水处理，放入10g料酒适量姜片；酱排骨控干水分，锅中倒入些许底油并将排骨倒入翻炒至两面金黄；将肋排放入滚烫额沸水之中，并加入适当的葱姜蒜；在炖煮一个小时后加入白萝卜；再炖煮两小时后加入盐和适量胡椒粉；继续炖煮一个小时即完成。

2、芹菜炒肉

食材准备：芹菜500g、猪肉300g、葱姜蒜盐适量、料酒、酱油、味精

做法：将食材洗净并准备好葱姜蒜，将芹菜改刀为小段，将猪肉改成片状；将锅中加入底油并将猪肉放入翻炒直至变色；肉变色后加入适量料酒、酱油进行二次翻炒；加入切好的芹菜继续大火翻炒，并加入适量的盐和味精；继续翻炒几下即可出锅完成。

3、白菜炖肉

食材准备：大白菜一颗、猪肉500g、葱姜蒜盐适量、糖、料酒、酱油

做法：洗净食材并准备好葱姜蒜、大白菜采用手撕的方式处理，将猪肉切成小条状并进行焯水处理，加入适量的姜和料酒去腥；锅中烧水至滚烫，加入料酒一勺、酱油两勺、半勺盐、糖一勺；将白菜和猪肉一同放入煮至汤汁收干；加入少许水淀粉进行勾芡，并撒上葱花即可。

总结：以上就是孕妇便秘最怕的三种蔬菜，疏通肠道立马见效的全部内容了，孕妇便秘是完完全全可以通过食疗来进行缓解的，见效非常快且作用明显。以上三种蔬菜及做法想必大家已经学会，只需要按照相应的步骤进行即可。