孕妇补铁的食物第一名大揭秘，前十种类繁多天天不重样

动物肝脏是孕妇补铁的选择靠前食物，如牛肝、鸡肝、猪肝等，每100克牛肝含有17.6毫克铁，是动物补铁食品中铁含量较高的一种。当然除了动物肝脏，瘦肉、紫菜、豆腐、核桃、南瓜子、龙眼、芝麻、黑豆、黑木耳和红枣也可以帮助孕妇摄入足够的铁。

猪肝有补铁作用

孕妇补铁食品第一名

孕期适量补铁可防止自己体内贫血影响胎儿生长发育，其中动物肝脏是孕妇补铁的选择靠前食物。贫血孕妇不妨每周喝两次猪肝汤，以促进红细胞的产生。

贫血会导致胎儿发育受限

然而孕妇应该知道，虽然动物肝脏含有非常丰富的铁，可以达到补充铁和血液的效果，但由于动物内脏富含大量胆固醇，孕妇不能吃太多，不建议高胆固醇孕妇吃。

怀孕期间，除了吃铁补充剂外，还要多吃富含维生素C的食物，如芹菜、菠菜、卷心菜、柠檬、樱桃等富含维生素C的食物，可以增加铁的吸收。

十大补铁食品

孕妇补铁有很多食物可供选择，如南瓜子、龙眼、芝麻、红枣、黑豆、黑木耳、瘦肉、紫菜、豆腐、核桃等，对成人和胎儿的发育都有很大的好处。这里有十种食物：

• 1南瓜子：南瓜子铁含量非常丰富，每100克南瓜子含铁8.8毫克，有利于缓解贫血症状；
• 2龙眼：龙眼是补血的好食物，富含铁、锌和维生素B，适合虚弱、低血压、贫血者食用；
• 3芝麻：芝麻富含铁、钙和不饱和脂肪酸，能帮助孕妇补充体内铁；
• 4红枣：红枣能预防和缓解缺铁性贫血的发生，含有大量的铁、叶酸、维生素B2等元素，能在一定程度上补充气血；
• 5黑豆：黑豆富含铁和维生素B，常吃黑豆有很好的补铁效果；
• 6黑木耳：100克黑木耳含有8.6毫克铁，比肉高10倍，被营养学家称为素中之肉；
• 7瘦肉：瘦肉是孕妇补铁的选择靠前之一，包括红肉，如牛羊肉、猪肉等；
• 8紫菜：紫菜含有大量的铁，喝紫菜汤时适量放一些鸡蛋，能使铁迅速被人体吸收；
• 9豆腐：豆腐富含植物铁，素有植物肉之称；
• 10核桃：每100克核桃含有2毫克铁，早孕有贫血症状时，可吃核桃补铁。

孕妇补铁可以从日常饮食中摄取，但孕妇需要根据自己的体质和需要合理补铁。补铁过多会对身体造成伤害。

同食牛奶和补铁食品会影响铁的吸收

一般来说女性可以在怀孕前一个月开始补充铁，这有助于孕妇的健康和胎儿的生长。但要注意避免牛奶、茶叶等含钙食品与补铁食品同时食用，否则会影响铁的吸收。

孕期补铁方法

为了防止怀孕期间缺铁性贫血，大多数女性在怀孕期间会适当补充铁。常见的如富含铁的水果和蔬菜，以及相关的铁和保健产品。那么怀孕期间补充铁的方法是什么呢？让我们来看看：

需要注意的是，孕期要注意补铁的时间、含量、每天什么时候吃。建议女性在咨询医生后，根据自己的实际情况补铁。如果有黑色大便或其他症状，可以咨询主治医生，看看是否异常。