盘点孕妇补铁必吃的7大水果快收藏，樱桃、凤梨赫然在列

孕妇在怀孕期间容易出现缺铁性贫血。此时，他们可以通过调整饮食来补充铁，如吃草莓、菠萝、苹果、葡萄、樱桃、火龙果和桃子。这七种含铁量相对较高的水果都是不错的选择，其中菠萝含有维生素C、钙、铁、磷等营养元素，营养价值较高，孕妇适量吃菠萝不仅能补铁，还能起到健胃消食的作用。

补铁可以吃草莓

孕妇补铁必吃7大水果

如果孕妇出现缺铁性贫血症状，应多吃补血食物。一般来说可以根据孕妇的体质选择含铁量较高的水果。具体分析如下：

1、草莓

草莓的主要营养成分是维生素C、与其他水果相比，钙、铁等营养成分更容易被人体消化吸收，所以孕妇比较好补铁吃草莓。

2、凤梨

菠萝含有多种矿物质、维生素、钙、铁等，营养价值相对较高。孕妇适量食用菠萝不仅能清热、生津止渴，还能起到补铁的作用。

生气的时候可以吃菠萝

3、苹果

苹果含有钾、磷、铁等多种矿物质，能保持体内外水平衡。一般来说苹果中的铁很容易被胃肠道吸收，这更有利于补充铁。孕妇吃苹果后，还有安眠的作用。

4、葡萄

葡萄营养丰富，不仅含有铁、钙等矿物质，还含有多种维生素，能滋阴补血。一般孕妇一定要吃葡萄来补铁，这样才能防止孕吐和安胎。

孕妇吃葡萄可以止孕吐

5、樱桃

樱桃是一种很好的水果，可以为人体提供足够的铁，属于高铁水果，孕妇经常吃樱桃可以促进血红蛋白的再生，从而防止缺铁性贫血的发生。

6、火龙果

火龙果比普通水果含有更多的铁。如果红色火龙果每100公克含量为1.4毫克，孕妇通常吃火龙果来补充铁。

7、桃

桃子含有多种营养成分，如铁、维生素A、B族维生素和维生素EE维生素、等等，铁的含量比较多，孕妇吃桃不仅能补铁，还能补气补血。

哪些水果补铁效果比较好？

桑葚、火龙果、龙眼、樱桃富含铁，孕妇适当吃一些铁效果很好，孕妇可以根据自己的实际情况合理食用，如柑橘、枣水果铁效果好，如下：

1、柑橘类水果

柑橘类水果，如橘子、柚子、橘子，富含维生素C，维生素C能促进铁的吸收。因此适当吃一些柑橘类水果，补充维生素C，对提高铁的吸收利用率有积极作用，能起到很好的补铁作用。

6、6毫克铁枣含6.6毫克铁枣

2、枣类的水果

酸枣、鲜枣等鲜枣水果含铁量达到6.6mg/100g，在补铁补血水果排行榜中排名第一。此外枣本身含有一定量的维生素C，能促进铁的吸收、利用和谢，具有良好的补铁效果。

孕期补铁方法

为了防止怀孕期间缺铁性贫血，大多数女性在怀孕期间会适当补充铁。常见的如富含铁的水果和蔬菜，以及相关的铁和保健产品。那么怀孕期间补充铁的方法是什么呢？让我们来看看：

需要注意的是，孕期要注意补铁的时间、含量、每天什么时候吃。建议女性在咨询医生后，根据自己的实际情况补铁。如果有黑色大便或其他症状，可以咨询主治医生，看看是否异常。