2025升糖指数高的食物一览表，孕期高血糖孕妇必忌口

糖尿病后，控制血糖是首要任务，特别是对孕妇来说，不及时控制血糖可能会影响胎儿的健康发育，严重可能导致大头，但许多孕妇不知道哪些食物的高血糖指数？这里小通过网络查询和收集2025年版高血糖指数食品清单供您参考。

怀孕后要控制食用含糖量高的食物

糖指数高的食物清单

血糖指数也可以称为血糖生成指数，是指某种食物的血糖效应与标准食物的血糖效应之比，该指数可以反映某种食物提高人体血糖的能力，对于糖尿病患者，有必要提前了解，结束这些食物，以便很好地控制疾病。

高血糖孕妇不能吃小米饭

特别是对孕妇来说，在怀孕期间比普通人更容易患糖尿病，为了避免糖尿病的发生，孕妇需要提前了解一些高糖指数的食物，特别是在怀孕期间注意饮食，不能盲目吃，避免增加患糖尿病的风险。

临床上，如果食物的血糖指数低于55，可以认为这种食物是低GI食物，对于高血糖孕妇，可以适量食用，但当血糖指数在55到75之间，这是中等GI食物，高血糖孕妇不能吃，如果血糖指数超过75，食物是高GI食物，禁止高血糖孕妇食用。

清淡饮食有利于降血糖

但孕妇怀孕后，每天三餐是必不可少的，这次吃很多食物，如果禁止吃上述高血糖指数的食物，那么孕妇在怀孕期间吃的食物会越来越少，事实上对孕妇来说，如果血糖高，在日常饮食中必须选择清淡的食物，不能吃重食物。

高血糖孕妇如何选择食物？

对于高血糖孕妇，在饮食中选择吃一些低糖食物，孕妇在怀孕期间水果必不可少，水果主要含有果糖，甜味明显，但糖指数不高，水果富含维生素、无机盐和膳食纤维，糖尿病患者血糖降至正常水平，稳定一段时间可以吃水果。

高血糖吃西瓜可以降低血糖

考虑到高血糖孕妇是特殊群体，即使吃水果，也有一些选择水果的方法，不能吃任何水果，可以吃瓜、西瓜、橘子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏子、枇杷、菠萝等食物，这些水果，每100克可提供20至40千卡的能量，每100克水果含糖量少于10克，对于高血糖孕妇，可食用。

上面提到高血糖孕妇可以吃水果，这里给你不能吃水果，平均100克水果含糖量超过20克水果，包括干枣、枣、柿子、葡萄干、杏干等，这些食物含糖量特别高，孕妇如果是高血糖，不能盲目吃。

孕期饮食指南

怀孕后的女性，无论是怀孕还是产后，总是会遇到各种各样的问题，如怀孕营养不良、产后母乳不足，或担心怀孕期间吃东西会影响胎儿的健康，虽然这些似乎是一件小事，但对孕妇来说，为了胎儿的健康发育，可以顺利进入世界，孕妇需要更加关注这些问题。

虽然怀孕不能太夸张，但要注意，在现实生活中，也有很多孕妇没有注意生活的细节，导致胎儿健康受到威胁，孕妇为了安全生孩子，怀孕期间必须注意饮食，同时如果怀孕或产后健康问题，应优先通过饮食调节身体。