调整内分泌的7大食物，常吃让你气色红润有光泽

内分泌失调会严重影响身体各方面的代谢活动，尤其是女性朋友内分泌失调，会引发月经失调等各种疾病。所以当发现身体出现内分泌失调时，就要想办法调理。下面就来带大家了解下调整内分泌的7大食物都有哪些。

调整内分泌的7大食物

1、菠菜

菠菜富含铁。吃了它可以增加血液中的血红蛋白，减少贫血，使脸色更加红润，缓解内分泌失调。

2、绿色食品

绿色食品包括西兰花、生菜、芹菜等。能强肾、强肝、健脾。如果脾脏健康，就能消化吸收对肾、肝、脾有益的食物，维持激素分泌平衡，避免体内出现不良状况。

3、黄色食物

黄色食物对应土的五种行为，入脾。适量多吃黄色食物，可以健脾益气，增强肠胃功能，促进新陈代谢，调节内分泌。黄色食物包括大豆、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋。

4、大蒜

大蒜在内分泌失调中扮演着重要的角色。大蒜不仅能增强人体免疫力，还能提高人体抵抗外界感染的能力。此外它还可以帮助调节血糖水平。每天嚼一两个大蒜，可以有效维持内分泌平衡。

5、黄豆

大豆是调节内分泌的好食物，因为大豆和豆制品含有丰富的雌激素，对预防乳腺癌有很好的作用。专家指出，大豆和豆制品可以平衡体内雌激素的作用，无论你是雌激素高还是雄激素高，都可以吃。

6、乳制品

纯牛奶、酸奶等一些乳制品对调节雌激素平衡也有好处。不仅如此，牛奶应该是日常保健的必备品，老少皆宜。能补充钙、蛋白质、必需脂肪等营养物质，预防骨质疏松，延缓衰老。

7、药材

中医作为中国医学史上的瑰宝，对于各种疑难病症都有自己的一套治疗方法。对于维持内分泌平衡，一些中药同样有效，包括人参和银杏。人参是高激素食物，有助于维持人体的激素平衡和激素平衡。

调节内分泌的食物是富含蛋白质和维生素的食物，如睡前喝250毫升牛奶或200毫升豆浆，可以改善睡眠，缓解夜间胸闷、气短、失眠的症状。多吃绿叶蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、甜瓜，可以滋阴，减少脸上痘痘的发生。不要吃高热量的食物。