中秋节，孕妈们的月饼吃起来有讲究

中秋节，孕妈们的月饼吃起来有讲究

月到中秋节特别明亮，今天是我们期待已久的中秋节。：对于怀孕的准妈妈来说，可以和腹部里的宝宝一起过节，是一件幸福的事。

中秋节，吃月饼是必不可少的。但是作为孕妈，你能肆无忌惮地吃月饼吗？月饼不是你想吃的，想吃就吃。吃之前先看看这篇文章！

孕妇能吃月饼吗？

事实上大多数孕妈都可以吃月饼，但是！！注意适量！

在制作月饼的过程中，会加入大量的糖和油，脂肪和胆固醇的含量非常高，产生的热量也非常惊人。

以双黄莲蓉月饼为例，每热量870卡路里，正常人每天只需要摄入2000多卡路里。此外月饼含有约44克脂肪、525毫克胆固醇和160毫克胆固醇.4克蛋白质，66克糖，而且没有膳食纤维。

专家建议，每人每天的脂肪摄入量应小于50克，胆固醇摄入量不应超过300毫克。从这个角度来看，月饼中的非常过剩。因此怀孕期间尽量少吃，避免过量摄入糖和油。

医生建议每次只吃1/4块月饼，防止吸收过多的热量和油脂，慢慢咀嚼，使月饼通过口腔充分咀嚼，有利于消化吸收。

此外食用后还要及时清洁口腔，避免口腔残留糖分过多的残留物，防止细菌滋生。

这三类孕妈不能吃月饼

正如我们上面所说，大多数孕妇都可以吃，但这类孕妇要注意，尽量避免吃月饼。

孕妇患有妊娠期糖尿病。月饼含糖量高，不适合这类孕妈；

超重的孕妇。月饼含有高脂肪、高热量；

有其他疾病的孕妇。月饼重油重糖，不易消化，因此身体虚弱，长期生病的孕妇不宜食用。

怀孕后，一定要注意饮食，控制糖的摄入，防止孕期血糖过高，避免孕期糖尿病的风险。

为此，孕妇比较好：

1、控制糖的摄入

尽量避免单糖和双糖的摄入，少吃甜食和高甜水果，如蜜饯、罐头水果、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干和糖糕点，这些食物含糖量高，食用后容易出现高血糖。

2、饮食均衡多样

包括谷物、蔬菜和水果、肉、牛奶和豆类。选择血糖指数低、膳食纤维含量高的食物，以减少体内血糖的波动。

饮食清淡，少盐，控制植物油和动物脂肪的摄入，少吃脂肪，少煎炸，多选择蒸、煮、炖等烹饪方法。

3、少食多餐

孕妇要控制血糖升高，保证胎儿正常发育，可以采取少吃多餐的原则，使食物尽可能被消化吸收。

4、加强锻炼

5、不要忽视糖尿病筛查

怀孕6~7个月左右，别忘了去医院做糖尿病筛查。