有助于提助孕，子质量的十种食物

有助于提助孕，子质量的十种食物

备孕爸爸如果能提供高质量的助孕的话，不仅能促进受孕成功，而且在达成高质量受孕实现优生的目的，当然还能让孕妈咪在孕期更加轻松哦！那备孕爸爸提高精子质量吃什么呢？一起来了解。

1、鳝鱼——提高精子活性

鳝鱼中因为含有丰富的精氨酸，精氨酸可是构成助孕头部的主要成分哦！备孕爸爸经常食用鳝鱼，补充更多的精氨酸可以实现提高助孕活力的目的哦！

2、生蚝——合成男性荷尔蒙

提高精子质量很多男性首生蚝，这是因为生蚝中含有丰富锌物质，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作。像生蚝这样能提高精子质量的是食物还有：龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等。

3、韭菜——有补肾助阳之效

韭菜对于备孕爸爸来说具有“补肾壮阳”的功效哦，可以让未准爸爸轻易地亢奋，又能提高耐久力喔！韭菜还是富含维生素C的食物，能降低精子的凝集力，有利于精液液化哦！

4、芝麻——延长精子寿命

为什么芝麻可以延长寿命呢？这都是归功于其中含有的大量维生素e有调节性腺和延长精子寿命的作用。备孕爸爸常食用芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、全民健康网米、莴苣等富含维生素E的食物可提高性欲、增加精子的生成。

5、虾皮——刺激精子成熟

虾皮中存在着大量的钙物质，而钙除了大家熟知的能促进骨骼成长之外还具有刺激助孕成熟的作用哦，因而备孕爸爸常吃虾皮咸蛋、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等都有助于怀孕呢！

6、鸡蛋——提助孕液原料

鸡蛋中的蛋白质是雄性激素的营养来源，备孕爸爸经常吃鸡蛋能够提供构成精液的基本原料—蛋白质，从而促进精液的生成、提高助孕的浓度、提高精子的质量。

7、果仁——增强性功能

果仁对于怀孕也是有帮助的，因为它能够增强男性性功能哦！因为果仁中有一种能影响男性激素产生的物质，如果备孕期间男性多食用葵花子、核桃仁、杏仁、全民健康网、松子仁等食物的话对增强性功能有帮助哦！

8、墨鱼——有利精子形成

像墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等都含有助孕形成的必要成分精氨酸，因此常吃这些食物都是有利于精子形成哟！

9、人参——增加精子数量

人参不仅仅是用来滋补身体的营养品，其中还含有丰富的植物性荷尔蒙，可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

10、牡蛎——提高精子质量

矿物质也是提高精子质量不可缺少的营养，像牡蛎中就含有大量的锌，可以有效的增加精子的数量以及质量，避免造成精子稀少和睾丸萎缩等有碍于成功受孕的危害。

提臀方法 居家有哪些运动有助于提臀

个养眼的女性除了五官精致漂亮，更受关注的就是身材。有什么提臀方法吗？其实，只要简单六个动作就能满足你的愿望。下面就让小编教你，居家提臀运动，助你打造性感曲线！

提臀方法 居家有哪些运动有助于提臀

整套翘臀操能够锻炼支撑在骨盆周围的肌肉，紧缩臀部，强化脊椎。使双腿变修长，矫正变宽的臀部。闲时多做做能让你的曲线更加玲珑，轻松享有“S”型身材，让身边所有的人羡慕！

注意不要让支撑的手臂弯曲。注意上半身不要向前倾，也不要向后仰，以免影响盆骨的移位。

1、双手打开与肩同宽，双膝支撑地面，上半身保持与地面平行。

2、右腿抬高向后延伸，注意脚尖绷直。

3、同时抬头往前看，吐气，曲膝，恢复原来的姿势，换另一侧腿做相同动作。这招居家提臀运动左右各做5~10次。

4、身体向左侧采用卧姿，将左手臂垫于头下，向上伸直，掌心向下，右手放在胯部。

5、以左手肘支撑身体，将上半身朝上方用力挺起，右手位置不变。

6、左臂伸直，进一步撑起上半身，吐气，右手掌按压胯部5秒钟。换另一侧做相同动作，左右各做5次。

看了以上内容的介绍，相信大家对于居家提臀运动已经有了一定的了解。想要拥有很好身材吗？那你还在等什么？

六种食物有助于提高记忆力

可能多数人都不知道，有一些食物能帮你集中注意力。美国《女性挚友》杂志最新载文，刊出经科学研究证实的有助于提高注意力的6种食物。

鸡肉。2014年美国《营养学》杂志一项新研究发现，食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后，参试者不仅记忆力更好，而且反应速度和注意力都明显提高。

薄荷茶。美国西弗吉尼亚州威林耶稣大学一项研究发现，闻薄荷香味的视频游戏玩家在比赛中注意力更集中，游戏成绩更出色。

甜菜根。维克森林大学一项研究发现，甜菜根汁可延缓大脑退化。其富含有助于扩张血管的硝酸盐，可改善大脑额叶等关键区域的血流量，进而改善注意力和警觉度。

全民健康网。吃全民健康网有助于赶走导致分心的饥饿感。《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现，吃全民健康网和全民健康网酱可以降低食欲，效果甚至可达8个小时。

水果干。杏干和苹果干等水果干富含天然糖分，可为大脑快速提供能量，而且耐嚼。2014年日本一项研究发现，咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度。

鲭鱼。此类肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，其中DHA比较有益大脑健康。2013年《美国临床营养学杂志》刊登一项研究发现，吃肥鱼6个月的参试者记忆力测试成绩更高。

以上六种食物你在吃没有，没有就赶快行动起来把！莫让你的记忆力下降了。

什么能提高性能力 有助于提高性能力的运动

一、什么才能提高性能力

1、连续作战，挑战极限偶尔连续助孕直到精疲力竭为止，连续助孕的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续助孕不能经常采用，比较好每隔2-3周挑战极限一次，同时要注意营养的补充。2.多食海产品和富锌食物海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。3.只穿纯棉内裤保持低温聚酯纤维有暂时性抑止精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时比较好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

二、有助于提高性能力的运动

1、跑步专家建议男性要想提高性功能可以去跑步，每周能两次。上班一族比较好晚饭一个小时后去慢跑，回来洗洗睡个好觉，跑不用太久，20分钟-50分钟之内，运动爱好者除外。2、深蹲或半蹲无数个专家或者健身教练提过，这个运动可以提升性能力，坚实的大腿包裹着动脉，强有力的向阴茎泵血，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度，徒手锻炼即可，对场地没要求，在家随时可练，而且锻炼自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能会觉得头晕，心跳加快，那就是心肺功能要加强哦。3、猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。4、摩击肾府双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右比较好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

三、有助于提高性能力的按摩方法

1、摩擦双耳晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。2、摩击肾府双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”，具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。3、腹股沟按摩临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。4、攀足固肾取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

四、有助于提高性能力的食物

红枣：红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。核桃：每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。莲子：取新鲜莲子（莲子中央的绿色小芽芯不要剥去）15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克（带莲心），放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。