孕妇饭后立即做这5件事，会影响胎儿健康

虽然孕妇需要非常注意营养，但是如何健康饮食非常重要。比如孕妈妈就不适合饭后马上做这五件事。为了胎儿健康，孕妈妈一定要注意！

孕妇饭后应该忌什么？

1、马上吃水果。

很多人认为饭后吃水果可以帮助结肠蠕动，但实际上食物进入胃后需要1-2个小时才能消化消除。如果饭后大量吃水果，会导致食物在胃里堵塞，引起消化不良。

2、马上洗澡

饭后洗澡会影响消化。洗澡时，皮肤血管上升，血液循环旺盛，消化系统的血液输出量就会减少，从而降低消化能力。饿的时候不要洗澡，因为低血糖会让你虚弱甚至晕倒。

怀孕期间健康饮食非常重要。

3、阅读书籍和报纸

看书或看报会使血液聚集在脑部，使消化系统血液减少，影响胃液，消化系统长期不舒服、胀气或疼痛。

4、马上喝热茶。

很多人认为喝茶可以帮助消化和清洁口腔，但实际上大量的茶会进入胃中，削弱消化系统中的胃液，影响消化过程。另外茶叶中的鞣酸会与未消化的蛋白质结合，影响吸收。

5、剧烈运动

吃了以后，你的血液会堆积在胃、肝、胰腺等器官里。因此饭后运动会使血液中的氧气流向肌肉，使消化系统血液减少，影响消化和食物吸收。

6、饭后一小时不要喝水。

饭后立即喝水是一个不好的习惯，因为水会冲走胃里的消化酶，减少消化酶的产生，影响食物的消化吸收。这种情况已经发生很久了，孕妈妈营养不良直接影响胎儿的发育。

孕妇饭后散步需要注意什么？

1、散步可以改善胎盘的血液给予，有利于孕妇和胎儿的健康。但需要注意的是，医学上一般认为饭后半小时运动比较好。饭后立即运动，会增加四肢的血液给予，相对减少胃等器官的血液给予，从而增加食物在胃中的滞留时间，增加胃的负担和食物压迫胎儿的时间。

2、消除脂肪。如果在丰盛的晚餐后不运动，很容易导致营养过剩，从而导致肥胖。所以孕妇饭后散步可以适当消除脂肪，让身体更健康。

3、孕妇散步时，每分钟走60-80步，每次30分钟左右，所以散步不急不慢。走路时可以配合擦手、洗眼睛、洗鼻子、洗脸等活动，增强健身效果。经常散步还可以放松神经，消除大脑疲劳，稳定情绪，保持好心情。

4、早上或晚上空气质量很好，含氧量高。走路本身就是一种有氧运动。孕妇血液中的含氧量高，会直接传递给胎儿，促进各器官的健康发育，对胎儿非常有用。

5、对于孕妇来说，散步是锻炼心脏和血管的最佳方式之一。有节奏地走路可以加强腿部肌肉、腹肌和心肌的活动。在平坦的草地上行走是比较好的选择，而且不会伤到膝盖和脚踝。

6、特别是在孕晚期，走路可以增加孕妇盆腔的收缩功能，帮助胎儿下盆。另外散步可以放松骨盆韧带，增加腹肌弹性，为分娩做准备。