女人应如何提高卵子质量？12种美食帮助女性预防妇科疾病？马凌悦？

女人应如何提高卵子质量？12种美食帮助女性预防妇科疾病？马凌悦？

想要一个健康的宝宝，这是多少人的梦想，但是这个问题最关键的一环就是必须要质量高的卵子，很多女性都十分关心这个问题。如何提高卵子质量，让我们生出一个很健康的宝宝呢？

很多女性对于这样的问题，心中都有这样的一个疑问，到底如何提高卵子质量呢？为了提高卵子的质量，我们应该做些什么呢？ 在巴西很多女性为了提高卵子的质量，事先先把卵子保存起来，等到以后才将其注入体内。那么到底如何提高卵子质量呢？

在月经之后的排卵期中，抓住这个特殊的时间，我们一定用来提高卵子质量很是关键，可饮食的调理肯定称得上上之选。如果月经之后女性养成良好的饮食习惯，这肯定能够得到你想要的好效果。

制作方法很是简单，只需要把所有的材料放入锅中，加入清水然后炖大概45分钟即可饮用。月经后五天开始吃，如果本身卵泡发育不好，建议多吃一点。这道美味的鱼汤主要功效就是促进卵泡长大的，所以不用喝那么多，每次月经开始第五天你就喝一次，如果你发现卵泡足够大，那么这道美味的鱼汤可以暂时搁浅，如果卵泡发育不够大，那么可以坚持再喝一次，在每次月经来的一天就可以喝，这可是很好的方法。

而对于男性来说，挑选最精的精子也很是不错，精子每30天就会更新一次。而相反的女性来说，从一出生，我们身体内的卵子就与女人随身相伴，如果生长环境、年龄这些因素都会影响卵子的质量。

俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面就推荐12中美食推荐给女性朋友，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟！贫血补充高铁食物 因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。 长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。 补血养血可谓是女性一生的。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑止铁的吸收。经期不适喝些加蜜热奶 下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力痛经吃点香蕉 香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

偏头痛多吃含镁食物 好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。【1抑郁常吃鱼类 由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

雌激素下降摄取豆制品 雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。霉菌性阴道炎多吃蒜类 经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑止白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

乳腺病多吃全麦食物和海带 一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。 海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

妇科肿瘤多吃红皮蔬果 红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑止一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

卵巢癌多吃高钙食物 大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

宫颈癌摄取叶酸 通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。 专家特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。