孕妇可吃十种最佳降糖主食粗粮，一日三餐安排明明白白

孕妇比普通人更容易高血糖，这次需要注意饮食，尤其是那些高血糖孕妇，有必要吃一些降血糖主食，在现实生活中，许多主食含有更多的碳水化合物，吃后容易导致高血糖，事实上这不用担心，高血糖可以吃一些降血糖主食粗粮。

高血糖的孕妇可以吃一些降糖主食

十种最佳降糖主食粗粮

为了让胎儿在怀孕后健康成长，女性会选择在怀孕期间吃很多有营养的食物，而孕妇的基础代谢相对较慢，吃太多的营养食物很容易在怀孕期间出现高血压，尤其是那些在怀孕期间确认高血糖的孕妇，如果不采取措失，很可能会影响胎儿在腹部，严重的会导致大头。

燕麦能降血糖

但采取措施，许多孕妇不知道如何采取，不知道如何降低血糖，事实上降低血糖很简单，可以通过饮食调节，虽然这种方法效果相对较慢，但不会影响孕妇和胎儿，饮食调节也能促进胎儿的健康生长，是一种很好的方法。以下是十种可以降低血糖的粗粮主食。

燕麦

这是一种更常见的食物，对于高血糖孕妇，可以尝试吃，但高血压人群尽量选择黑燕麦吃，这种食物不仅能降低血糖，还能有效提高血液粘度，脾胃，降低胆固醇，还能促进胃肠蠕动。

紫米

它具有健脾益胃、滋肝补肾、润肠通便的作用。同时热量低，饱腹感强，含有大量硒，能有效预防和减少其他高碳水化合物的摄入，具有降血糖的作用。它们都有

番薯

富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸等营养物质，不仅能保持人体矿物质水平的稳定，而且有助于降低血压和血糖。

玉米

这类食物富含膳食纤维、维生素等微量元素，还能促进胃肠蠕动。同时其血糖指数相对较低，有助于控制血糖。

荞麦

荞麦性平、冷、苦，具有强身健体、健脾开胃、日常食用能有效预防和缓解高血糖、高脂血症、高血压等心脑血管疾病的发生，临床上用于糖尿病、高血压饮食治疗。

马铃薯

这是一种非常常见的食物。对于妊娠期高血糖的孕妇，可以选择蒸土豆，但一定要减少或吃其他主食来控制血糖。

小米

小米是每个人都经常吃的。同时它也是一种营养丰富、降血糖的粗粮。你可以选择和其他粗粮一起煮粥或者煮饭。

糯米

中医认为糯米温甜，能温脾胃，补中气，糯米还含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养物质，食用后能起到降血糖的作用。

薏米

富含氨基酸、薏苡仁、薏苡仁，具有较高的营养价值和药用价值，并能降低血糖，对于高血糖孕妇，可选择食用。

高粱

富含纤维素、蛋白质、无机盐、脂肪等微量物质，适量食用有利于人体健康，特别是对高血压、高脂血症、糖尿病等患者，经常食用可发挥辅助治疗作用。

事实上除上述食物外，孕妇还可以选择吃其他具有降血糖作用的食物，如水果，但应注意孕妇十种最佳降血糖水果有限，只有十种，吃时必须选择正确的水果，不能盲目吃，以免对身体造成更大的影响。

高血糖孕妇一日三餐安排

虽然上面提到了高血糖孕妇可以吃十种降糖主食粗粮，但仍有很多孕妇认为不知道如何安排一日三餐，事实上对于高血糖孕妇，一日三餐应该清淡，必须平衡饮食，摄入和锻炼必须平衡，合理控制总能量摄入，特别是碳水化合物，即主食。

高血糖一日三餐应清淡

孕妇高血糖不仅要注意饮食，还要注意一日三餐，这里分享高血糖孕妇一日三餐供参考：

• 1早餐可以喝一袋牛奶，吃一个鸡蛋，然后加入一些主食，可以选择燕麦片、红薯和玉米饼；
• 2午餐吃一些苦瓜，苦瓜有降血糖的作用；
• 3晚餐也尽量以蔬菜和水果为主，但主食也要吃一些，尤其是有饱腹感的主食。

孕妇高血糖不用担心，饮食必须控制，饮食可以在一定程度上阻碍疾病的进展，日常饮食可以选择吃富含维生素、纤维素的食物，这些营养不仅能降低血糖，还能改善高血糖症状，孕妇可以根据自己的口味，适当多吃这种食物的效果。

孕期饮食指南

怀孕后的女性，无论是怀孕还是产后，总是会遇到各种各样的问题，如怀孕营养不良、产后母乳不足，或担心怀孕期间吃东西会影响胎儿的健康，虽然这些似乎是一件小事，但对孕妇来说，为了胎儿的健康发育，可以顺利进入世界，孕妇需要更加关注这些问题。

虽然怀孕不能太夸张，但要注意，在现实生活中，也有很多孕妇没有注意生活的细节，导致胎儿健康受到威胁，孕妇为了安全生孩子，怀孕期间必须注意饮食，同时如果怀孕或产后健康问题，应优先通过饮食调节身体。