孕妇吃哪些食物有助于提高胎儿的大脑发育

孕妇吃哪些食物有助于提高胎儿的大脑发育

这个月的胎儿发育成长较快，也是大脑发育的关键时期。虽然遗传和环境是决定胎儿大脑及功能的重要因素，但是营养的作用也不可低估。平时，要多食用一些健脑的食物，这一类的食物有小米、玉米、大枣，香菇、核桃、黑芝麻、鹌鹑和各种海鲜等，对胎儿智力的提高有很大的帮助。一般对脑的健全发展有益的有。

8种营养成分，下面为大家介绍：

1、富含维生素A的食物：如胡萝卜、蛋黄、南瓜、菠菜、莴苣、芹菜、排骨、动物肝脏、番茄等。

2、富含维生素B的食物：如米、面、玉米、杂粮、水果、全民健康网、绿豆、鳝鱼等。

3、富含维生素C的食物：如蔬菜、番茄、葡萄、柑橘、四季豆、柠檬等。

4、富含维生素e的食物：如油菜、菜花、玉米、核桃、全民健康网油、大豆油、黄油、鸡蛋、牛肉、猪肉、鸡肉等。

5、富含蛋白质的食物：如全民健康网、核桃、蚕豆、芝麻、鸡蛋、牛肉、猪肉、虾、鱼等。

6、富含脂肪的食物：如金针菜、牛肉、鸡肉、猪肉、鸡蛋、南瓜子、杏仁、葵花子、海鲜食品等。

7、富含碳水化合物的食物：如红糖、大米、小米、糯米、小麦、荞8.富含钙的食物：如海带、裙带菜、泥鳅、紫菜、大豆、豆腐等。

8、富含钙的食物：如海带、裙带菜、泥鳅、紫菜、大豆、豆腐等。

孕妇的早孕反应还会存在，而且孕妇易发生便秘，在饮食上要增加富含纤维素的新鲜蔬菜。另外要注意养成一个良好的饮食习惯，吃饭的速度不要太快，不要不吃早餐，由于早孕反应不想吃的时候，可以选择吃一点饼干。午咎要吃得丰盛一些，晚餐不要吃得太多，消夜要尽量避免。饮食中，要尽量选择富含维生素的食物。

温馨提示：

孕妇一定要做到定时定量正常用餐，以保证自身和胎儿营养的及时补充和不能偏食、节食或过分进补。