男性性力不足，常吃5大食物

男性性力不足，常吃5大食物

容易疲劳：经常掉发

房事力不从心

女色面前提不起性趣

经常内心烦躁不安

注意力减退

爱发脾气

等症状

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都是男人生理能力和身体下滑的明显表现

男性生理低下该从何入手调理？

通常男人过了三十岁，随着年龄的增长和社会工作竞争、家庭压力等原因，身体就很难再像十几二十岁时候生龙活虎，其根本的因素就是男性雄性激素分泌的逐渐减少，面对男人不可回避的问题，只有良好的改善生活方式、提前做好预防、规律作息、保持好心情及配合均衡的营养，才能抵抗男性快速的衰老，让自己的性力，也能得到更长久的保持。

尤其男人在饮食滋补上要下功夫，适度的食用一些有针对性的食品，补充男性所需的雄性激素的组成物质，让男人越吃越有男人味。以下给大家推荐几款，男性必需的食物。

男性常吃5大食物

牛肉

牛肉是最接近人体吸收的肉质，牛肉中含有高蛋白和抗氧化物质左卡尼丁，可抗衰老。而且牛肉含锌、镁，锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

但是吃牛肉还是要适量，合理均衡的饮食，每周吃3~4次，每次不超过2两。再有，牛肉热量低，是适合于胖人食用的肉类。100克肥瘦肉热能580千卡 ，里肌瘦肉热能354千卡，而牛肉，瘦肉只有172千卡，背肉293千卡，特别适合三十岁以后的男性食用。

牡蛎

牡蛎，又名生蚝。自古以来，一直被人们视为海中珍馐。中医认为，牡蛎是一味非常好的滋阴补阳、生精固肾的食物。现代医学认为牡蛎肉有疏通血管、缓解疲劳、促进新陈代谢、改善精子质量等作用。

研究表明，牡蛎肉中富含多种矿物质及微量元素，富锌、富硒等特点、低脂肪、低胆固醇，含有一定量的高度不饱和脂肪酸（EPA+DHA占脂肪总量的20.4%），无机盐、维生素含量也很丰富。

牡蛎对生殖系统有很好的作用，可以促进睾丸的发育，帮助我们产生更多的雄激素，海鲜里边的雄激素最多。

玛咖

玛卡，一种被称为“秘鲁人参”的南美洲原产植物，自从被央视报道过之后，打着“补肾抗疲劳”旗号在中国市场堪称火爆。

由于玛卡的特有成分玛卡酰胺和玛卡烯还是天然的荷尔蒙调节剂，能有效提高动物和人类的生殖能力，所以玛卡也被称为天然的“荷尔蒙发动机”和“植物伟哥”。近年来因为其健康、有效而且安全无副作用而倍受市场欢迎。

虽然服用玛卡的人群，对玛咖的评价各不相同，但实则玛卡在激活男性生理激素上的作用，是有目共睹的。加之现在玛卡已经过了当初最泡沫的价格期，现在也算是一种高性价比的男性滋补品。

动物内脏

动物内脏类食物男性日常也是可以选择适量吃的，因为动物内脏中胆固醇含量较高，而合成雄性激素的主要物质中就有胆固醇的存在。另外动物内脏中还含有能加快精原细胞分裂和成熟的肾上腺素与性激素，适量的多食用动物内脏等食物有提高男性体内雄激素水平的作用，使男性性功能提高。

人参

人参它被称为“百草的王”，具有很强的滋补效果，在孙思邈《千金方》记载一剂，补肾方中，就有人参为主药。

而人参须无论是泡酒还是煮水都对人体有极高的营养价值，男人更应常吃。其中所含大量的植物性荷尔蒙可增强固酮的含量，还能改善夫妻生活。

人参还有强肾起痿之功，调理男性继发性阳痿和爱爱次数减少、勃起困难、早泄、射精不足或丧失性欲者，均有一定作用。

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