女性经期紊乱调理妙招，可从饮食、运动方面入手

规律的月经周期不仅有利于内分泌系统的稳定，所以月经对女性非常重要，但由于各种生活和工作压力，许多女性出现月经紊乱，这些情况让女性焦虑，所以月经紊乱应该如何调节，然后了解如何从饮食、锻炼开始。

女性月经延迟

1女性经期紊乱调理方法

月经周期紊乱后，具体的调理方法也需要根据月经周期紊乱的原因来决定。月经紊乱的问题大多是自身因素造成的，比如晚上经常熬夜不睡觉，严重扰乱了正常的睡眠时间，平时喜欢吃保存食品，所以要从生活中调理。

长期月经紊乱不易怀孕

1、饮食调节

月经初潮后，女生不应故意节食或吃太多，应注意多吃食物，促进红细胞生长，增强免疫力，如动物肝、骨汤、瘦肉、海带、虾、绿叶蔬菜等，及时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

2、生活要规律

要养成规律的作息习惯，不熬夜，不睡觉，不抽烟喝酒，暴饮暴食，适度穿衣，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，尤其要注意月经卫生。

有氧运动有助于健康

3、选择合适的运动

选择适合自己体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等。游泳应避免月经，以免在生殖器官自我清洁作用减少时感染细菌，通过运动增强体质，调节内分泌平衡。

4、注意卫生，防止感染

注意外阴的卫生和清洁，月经期间肯定不能发生性行为，经血量多的人避免吃红糖。内衣要柔软、棉质，通风性能好，勤洗勤换，换好的内衣要在阳光下晒干，这些都是月经不调的调理方法。

5、心理调节

放松身心，应对麻烦，保持快乐，避免精神刺激和情绪波动，只要冷静下来，增加营养，注意局部温暖和月经卫生，月经不规律和轻度痛经不会影响你的正常生活和未来的生育能力。

通过调节生活方式，可以有效调节月经紊乱，但引起月经紊乱的方法很多。建议女性在调理前先去医院检查原因，但无论原因如何，都要保持良好的作息习惯。

2不同原因导致经期紊乱的调理方法

月经紊乱的原因非常复杂，许多女性是由生活习惯引起的内分泌紊乱引起的月经紊乱，而有些女性是由于长期服用避孕药引起的月经紊乱，不同原因引起的月经紊乱，调理方法也不同。

长期服用避孕药容易内分泌失调

1、内分泌紊乱引起的月经紊乱

内分泌紊乱月经异常可以口服调节内分泌药物治疗，或适当补充一些雌激素，用药时需要严格听从医生的建议，内分泌紊乱可能是由于激素水平异常，可能是由于不良生活习惯，或饮食习惯等因素，会导致月经异常。

2、避孕药引起的月经紊乱

紧急避孕药由于激素制剂剂剂量大，可有效避孕，容易引起月经紊乱，目前服用紧急避孕药月经不规律，可服用中药调理。但最重要的是不要经常服用紧急避孕药。

因此月经失调的原因有很多。如果月经失调不规律，可能是内分泌失调引起的，也可能是妇科炎症。建议去医院做6次激素检查和B超检查，也可以去中医调理，因为中医的副作用比较小，可以多注意饮食，可以有效调节月经不规律。

3月经紊乱的饮食疗法

通常女性月经紊乱的表现可能是月经时间不规律，月经量过多或过少。除了药物治疗月经紊乱外，还可以通过食物治疗。毕竟，少吃药可以减少对身体的伤害。

红糖水有暖宫的作用

1、吃补血补气的食物

很多女性月经不调的原因可能是气血不足引起的。此时要注意多吃补血补气的食物，如动物肝脏、鸡蛋、瘦肉、红枣等，有助于补气补血，改善月经不调。

2、多吃维生素

菠菜、香蕉、胡萝卜、谷类等食物中的维生素B、更多的e，有助于月经调理。

活血食物

3、吃活血食品

如因气滞血瘀引起的月经不调，平日可多吃活血食物，如生姜、红糖、橘子、荠菜等。

4、吃调节激素的食物

如因激素引起月经不调，可适当服用一些大豆类食物，有助于改善激素，调节月经不调。

月经紊乱虽然在日常生活中比较常见，但可以根据月经不调的具体原因进行有针对性的治疗和调理，可以起到很好的改善作用。女性也可以通过一些日常饮食疗法进行调理，这对改善月经不调也有很大的作用。

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