孕期运动好处多，但这4大事项也要格外注意

适当的运动是很好的，那么你知道孕期该怎么运动吗？孕期锻炼好处多多，但这四大问题也要特别注意！

说到运动，很多准妈妈都有一些误区。他们认为怀了宝宝就不能运动，不小心伤到宝宝就不好了。是的，孕期不能大量运动是真的，但是适当的运动还是可以的，也是必要的。下面带你了解一下孕期运动的禁忌。

孕期锻炼注意事项

但是并不是所有的孕妇都适合运动。孕早期，胎儿还不稳定。此时如果大量运动，很可能有流产的风险，孕妇可能会出现恶心呕吐的症状。

所以孕妈妈如果想在孕早期运动，建议做一些轻运动。其实孕期运动的最佳时间是怀孕第一3周到分娩前一个月。当然运动量不能太大。

1做好充分准备

准妈妈在分娩前一定要做热身运动：孕妇的肌肉和关节会因为荷尔蒙的变化而变得松弛。如果他们不做热身运动，他们很容易拉伤肌肉和关节。

2合适的衣服

准妈妈运动时要穿运动服：运动专用服装有吸汗散热的作用，可以避免汗液对皮肤的刺激，弹性运动有利于身体的拉伸和活动。

3控制运动量

孕妇的运动强度不宜太大：一般来说准妈妈的心率应保持在每分钟140次以内。如果超过这个范围，血流量会增加，血管无法负荷，对身体不好。

注意休息和调整

孕期每15分钟休息一次：这是为了避免疲劳，因为孕期锻炼的目的不是减肥，而是锻炼全身肌肉，增强体力。准妈妈们更要注意这一点。

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