富含黄体酮的水果排名汇总，葡萄柚只是其中之一

在众多富含黄体酮的水果中，葡萄柚仅是其中的一种选择。黄体酮对于女性健康尤为重要，尤其是对于备孕或怀孕的女性来说，它有助于维持妊娠。除了葡萄柚，其他含有黄体酮的水果还包括橙子、樱桃、和草莓，这些水果中的天然植物雌激素可以促进黄体酮的分泌。樱桃和苹果也含有有益成分，有助于调节激素水平。

富含黄体酮的6种水果

黄体酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著影响。女性年龄越大，体内黄体酮的分泌也会越来越少，所以需要通过食物来补充，下面推荐一些有对此帮助的水果。

1、橙子：橙子是一种富含维生素C和叶酸的水果，同时也含有一定量的黄体酮；

2、桂圆：里面含有大量的天然黄体酮等营养成分，适当吃桂圆，可以维持体内的营养均衡，但是不建议吃过多；

3、葡萄柚：葡萄柚中含有的黄酮类化合物，具有抗氧化作用，有助于维持黄体酮水平；

4、樱桃：樱桃中含有的抗氧化剂和维生素C，有助于支持黄体酮的生成；

5、蓝莓：浆果类水果含有丰富的抗氧化剂，对女性的卵巢有保护作用，有助于促进黄体酮分泌；

6、草莓：草莓富含果胶和维生素，可以辅助身体对黄体酮的分泌。建议不要榨汁或做成果酱，以保留水果的营养成分。

这些水果可以作为日常饮食的一部分，帮助支持女性的生殖健康。然而它们不能完全替代医生开具的黄体酮补充剂。此外过量摄入任何食物都可能带来不良影响，因此应适量食用。

富含黄体酮的蔬菜

黄体酮对于维护女性的生殖健康至关重要。虽然黄体酮通常通过药物来补充，但日常饮食中也有许多蔬菜含有天然的黄体酮或其前体，有助于促进体内黄体酮的生成，例如下面这些蔬菜。

1、豆类：尤其是黑豆，含有丰富的植物雌激素，被称为植物中的黄体酮，适合雌激素水平低的人群食用；

2、海带：海带含有碘和其他矿物质，对于维持甲状腺功能和激素平衡有重要作用，间接影响黄体酮水平；

3、坚果：如杏仁、核桃等，含有维生素e和健康脂肪，有助于激素平衡，包括黄体酮的合成；

4、菠菜：菠菜中的营养成分可能有助于促进黄体酮的合成，从而支持女性的月经周期和妊娠健康；

5、洋葱：洋葱中的天然黄体酮成分可以帮助维持体内激素水平的稳定，对女性健康有益；

6、绿花菜：绿花菜，即西兰花，含有的天然黄体酮有助于增强免疫力，清理血管垃圾，对女性生殖健康有积极作用。

通过均衡饮食，适量摄入这些蔬菜和食物，可以帮助促进体内黄体酮的合成，从而支持女性健康。然而如果存在黄体酮缺乏的问题，应该遵循医生的建议进行药物治疗。