怀孕六个月补铁吃什么好

六个月应该吃什么补铁？为什么孕妇需要补铁？怀孕第六个月，为了给胎儿提供充足的营养，孕妈咪的营养重点是补铁，预防缺铁性贫血。补铁最理想的方法就是吃。怀孕六个月应该吃什么？让边肖给你介绍一些含铁量高的食物吧！

为什么孕妇需要补铁？

铁是体内产生血红蛋白的主要原料。体内三分之二的铁以血红蛋白的形式存在，另外三分之一储存在肝脏、脾脏、骨髓和小肠上皮细胞中。怀孕期间，女性血容量平均增加1500 ml，红细胞适度增生，而血浆增加相对较多，造成血液稀释。这种生理性贫血比较常见，其中缺铁性贫血最常见，因为补铁不足。为了满足孕妇及其胎儿生长发育的需要，孕期补充足够的铁是必要的。

如果补铁不足，孕妇的生理性贫血会加重，出现贫血症状，如头痛、头晕、耳鸣、头晕、乏力、乏力、记忆力减退等，严重者可引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭；容易早产，对出血的耐受性差，容易休克，产后抵抗力低，容易被感染。孕妇贫血使胎儿供氧减少，影响胎儿的生长发育。胎儿体重低于正常婴儿，严重宫内缺氧可导致胎儿死亡。

为了避免孕期贫血对母亲和胎儿的危害，从妊娠早期就要注意补铁，主要是增加含铁食物的摄入，预防缺铁性贫血。

六个月应该吃什么补铁？

怀孕六个月后，孕妈咪的营养重点是补铁。含铁量高的食物主要包括：

1、谷类：糙米、小米、玉米、燕麦；

2、豆类：绿豆、紫芸豆、黑芝麻；

3、蔬菜：菠菜、芹菜叶、土豆等。

4、动物肝脏：尤其是猪肝、鸭肝含铁较多；

5、菌藻类：紫菜、海带、发菜、口蘑、木耳；

6、海鲜：海蜇皮、海蜇头、虾、虾皮等。

另外怀孕六个月的孕妈咪的饮食也要注意补充维生素C和肉类。富含维生素C的食物可以增加铁的吸收，肉类中存在的一些因子也可以促进铁的吸收。另外铁锅炒菜也可以加点铁。总之，铁的来源很多。适当的饮食，注意食物的质量和数量，可以使人获得足够的铁。