试管婴儿期间能做瑜伽吗？最适合试管孕妈做的运动，一定要做好

瑜伽是近些年来比较流行的一项运动，尤其是对女性朋友来说，瑜伽俨然是一项修身养性的理想运动，就算是在怀孕后也是可以进行瑜伽锻炼的，但是对于正在做试管婴儿的女性来说，由于其特殊性，就会问到“试管婴儿期间能做瑜伽吗”的问题，下面我们就来看看专家是怎么看待这个问题的。

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一、试管婴儿期间能不能同房

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在做试管阶段是可以进行同房生活的，因为适当、和谐的性生活可以拉近夫妻间的关系，减少夫妻间的矛盾，缓和不孕治疗带来的焦虑、紧张情绪。为了让大家以更佳的心态、更和谐的夫妻关系迎接新生命的到来，下面特从女同胞的角度划一下试管期间可以同房的节点，以资参考。

打了降调节针后，一些敏感的女性会出现与绝经期相似的症状。阴道分泌液减少，女方可能会出现「性趣」减低，阴道分泌液会减少，容易产生同房疼痛等不适感，这时同房的话需要男方多一点的关爱和呵护了。还有打降调节针后，同房后自然受孕的个例。因此打了降调针后，正常性生活不仅可以增进夫妻关系，还可能有自然受孕的机会。

促排卵早期（切记是非月经期），打促排针后的5-6天内，卵泡尚未明显增大，卵巢较小。这个时候可以同房，不会影响卵泡发育。但一旦到了促排卵中后期，就不建议同房了。

因为促排卵中后期，此时卵巢由于促排卵药物的刺激，女方卵巢的卵泡陆续发育长大，卵巢体积变大。女方会感觉下腹部肿胀不适，特别是对于多囊卵巢综合征的女性来讲，后期卵巢的体积将大大的占据整个盆腔的位置。此时同房由于体位的改变，容易使卵巢发生蒂扭转，造成卵巢血供不足，到时候就不是取不到卵的问题，而是能不能保住卵巢的问题了，严重者需要切除一侧卵巢。而且促排卵后期部分卵泡已成熟，同房也可能促使成熟卵泡排卵，导致在促排卵时取不到卵子。每个人卵泡发育程度不同，为了安全起见，建议促排卵期间还是能忍则忍。

促排卵术尽管只是个小手术，但对女性的卵巢还是会有一定的创伤。因为促排卵术是经阴道行的穿刺手术，因促排卵后阴道壁留有穿刺口，穿刺口结痂痊愈一般需要1周左右时间。促排卵后过早同房可能会造成穿刺口出血，容易造成穿刺口感染。

还有在促排卵术后，卵巢体积仍较促排前明显增大，此时同房也容易造成感染，甚至发生卵巢扭转。因此促排卵术后至少需要2周才可以同房，一般建议促排卵后首次月经干净后方可正常同房。正常情况下，促排卵后当周期不移植，1-2周左右会来月经。

在移植后，在确定验孕结果前禁止同房，如果一旦怀孕，容易造成早期流产。这周期很不幸运验孕失败了，移植后首次月经干净后可正常同房，不然过早的进行同房，可能会影响女性身体健康。

验孕阳性确定怀孕后，孕早期3个月内不建议同房。因为孕早期同房会影响阴道卫生以及刺激子宫收缩，同时孕妇的抵抗力较弱，可能会引起阴道感染，从而刺激到宝宝。孕晚期8个月后，特别是36周以后也不建议同房，因胎儿生长迅速，子宫增大很明显，对任何外来刺激都非常敏感，容易引起早产、胎膜早破或者宫内感染，所以不建议同房。

除了孕早期和孕晚期外，绝大多数情况下，孕期内同房都不会伤害孕妇，也不会影响腹部里的宝宝，如果妈妈身体素质不错，怀孕4个月后，妊娠较为稳定，早孕反应过去了，有性趣的情况下同房是没有问题的。

而且有研究表明，孕期同房对孕妇和胎儿都有好处，在孕期同房生活中，随着子宫的收缩、血管的充盈，体内可以运送更多的血液和营养，有利于胎儿成长。不过要注意的是，孕期阴道分泌物增多，抵抗力会下降，同房前夫妻双方要注意清洁外阴，带安全套。

孕期同房虽说好处多，但是也不能过度，需要合理安排。对同房姿势、时间、强度及频次也要加以注意：同房动作要和缓，避免过强刺激；持续时间相应缩短，以每月2-4次为宜。假如孕期同房后孕妇有不适感，则应该尽量减少同房，以轻松愉悦的心情迎接新生命的到来。当然正常同房必须在好的身体素质的前提下。假如有宫颈机能不全、复发性流产、胎盘早剥、前置胎盘等病史，建议孕期尽量不要同房。

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二、试管婴儿促排期间能同房吗？

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一般而言，在使用降调针降调期间，在进入促排周期进行控制性促排卵之前，可以同房。但在降调期间同房，也可能影响激素分泌，使降调失败。在促排卵期间，由于药物刺激，卵巢容易变大。如果在同一个房间里再次粗心大意，可能会增加卵巢蒂扭转的风险。而且促排卵期间同房，还可能促进成熟卵泡排卵，导致促排卵时取不到卵子。试管婴儿期间是否可以同房，可以提前咨询医生，医生会根据患者的情况判断试管婴儿期间的各个阶段是否适合同房。一般可以在促排卵前同房，然后避免同房，因为各个阶段对试管婴儿影响很大，很可能导致试管婴儿失败。对婴儿来说，还是需要适当的耐心。

注射后的正常生活很好。促排卵后期不建议同房。促排卵后期卵泡生长快，卵泡多大。如果同房，可能会出现卵巢扭转等不适。

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三、试管婴儿备孕前做瑜伽可以减脂

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平板支撑

两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。我们会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟，小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结实。

侧板支撑

两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。

俯卧平板支撑

两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直，维持1分钟时间。

鱼式

在进行这个运动的时候，需要采取面部朝上的仰卧姿势，身体放松，双手放于身体的两侧，双肩放平缓，我们需要以头部与臀部作为共同的支撑点，由背部进行发力，整个背部屈起，我们也可以在背部下方放置一个瑜伽球或是圆环，帮助自己舒展和锻炼脊椎。这个动作我们需要采取胸式的呼吸，每个动作保持15秒左右，我推荐1次进行5组，1组进行10个。

半船动作

坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状。就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状，保持3次呼吸，然后回复到起始状态，重复10次。

树式

在进行这个运动的时候，需要采取站立，一条腿弯曲，膝部关节，另一条腿保持不动，双手向上延伸，身体保持静态，保持背部的挺拔，整个人的身体呈现出站立大树的姿态。注意整个人，保持身体的平衡，保持腹式的呼吸，每个动作保持20秒左右。我推荐1次进行4组，1组进行15个。

瑜伽运动属于全方位的静态拉伸，多功效的锻炼方式，我们在拉伸的过程中可以紧致身体，燃烧卡路里，舒展形体，美化肌肉，提高卵子的质量活性，保持愉悦的心情，进而提高试管婴儿的成功率。