各年龄阶段宝宝补锌食谱全攻略

众所周知，宝宝缺锌可能会导致厌食，抵抗力差。对于不同年龄的宝宝，需要的锌量也是不同的。

6个月以下的宝宝每天需要3毫克左右的锌，7-12个月每天需要5毫克左右的锌，1-10岁每天需要10毫克左右的锌。我们之前在文章中介绍过如何给宝宝补锌。这次妈妈宝贝带来了几个针对不同年龄段宝宝的补锌饮食小食谱。快来学习吧！

一、适合4个月到1岁宝宝的补锌食谱。

李子洲

1、栗子粥

原料：栗子、大米

做法：栗子5个去皮切碎。锅里加水，放入栗子烧开，再放入一把米搅拌煮至熟烂，再喂。

2、蛋黄牛奶糊

母亲和婴儿

原料：鸡蛋、牛奶

做法：将一个鸡蛋放入水中煮熟(约6分钟)，取出蛋黄捣碎，用牛奶搅拌成饼或粥，直接喂给宝宝。

二、适合2 -3岁宝宝的补锌食谱。

母亲和婴儿

母亲和婴儿

1、坚果粥

原料：大米、全民健康网、核桃。

做法：将大米、全民健康网洗净切碎，加水煮粥，煮至八成熟时加入核桃仁和一些糖。

注意：全民健康网、核桃尽量切碎，煮软，以免呛到。

母亲和婴儿

2、海鲜蛋羹

配料：虾米、鲜花蛤蜊、鸡蛋。

做法：1。将虾切碎，用黄酒浸泡10分钟。

2、蛤蜊洗净，用开水烫开。

3、鸡蛋打散，加盐，放入虾和蛤蜊，加入温水，放入葱花，大火蒸至汤状。

第三，适合4-6岁宝宝的补锌食谱。

母亲和婴儿

1、白菜丝

原料：大白菜和瘦肉。

做法：1。大白菜和瘦肉切丝，加水和淀粉勾芡肉丝。

2、锅里加油，将肉丝炒至变软，倒入白菜丝，加盐，将味精炒透，最后倒入少许水淀粉翻炒几下。

母亲和婴儿

2、七彩黄花鱼汤

配料：大黄鱼、芹菜、胡萝卜、炒松子和鲜蘑菇。

做法：1。小黄鱼洗净，去骨，切成丁。

2、将芹菜、胡萝卜和蘑菇切丝。

3、锅内热油，爆香葱、姜，然后倒入开水，放入芹菜、胡萝卜、香菇、炒松子、小黄鱼，至鱼熟。

4、加入盐、味精、料酒等。水淀粉勾芡，淋少许熟油。