怀孕早期应该怎么吃才好

怀孕初期应该怎么吃？孕早期怎么吃？孕早期的饮食有什么讲究吗？我们来看看孕期饮食注意事项有哪些？

据了解孕妈妈在孕早期要特别注意饮食，那么孕早期应该怎么吃呢？让我们来看看！

门诊经常有人问孕妇：“医生，我怀孕了，需要注意什么？”“医生，我早孕反应挺重的，吃不下东西。我该怎么办？”“医生，我怀孕后有严重的便秘。我该怎么办？”“医生，怀孕后怎么补钙？”其实这些问题都归结到孕妇的营养上。

孕妇的营养与胎儿的健康和智力发育密切相关。发现孕期叶酸缺乏与胎儿神经管畸形有关。钙与胎儿骨骼发育和妊娠高血压有关。缺铁会导致孕妇贫血、胎儿早产和流产；母亲的智商和健康直接影响胎儿的智力和健康等等。所以怀孕后要学会吃。

孕期如何调整饮食？

12周前怀孕称为早孕。很多孕妇会出现不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状。少数严重者呕吐频繁剧烈，尤其是在早晨或饭后，可引起体内水、钠、钾等营养物质的丢失，造成电解质紊乱，甚至酮症酸中毒。所以孕早期要注意的主要问题是防止水电解质紊乱，维持体内环境的平衡。

饮食调节要注意少量多餐的原则，多喝水，多吃蔬菜水果，吃一些清淡可口的食物，想吐就吐，能吃就吃，尽量保证每日热量的基本供给。因为这个时期是胎儿大脑和神经系统快速分化的时期，所以要注意维生素(尤其是叶酸和维生素B12)和蛋白质的摄入。多吃水果蔬菜补充维生素。还可以吃全民健康网、核桃、瓜子等坚果，补充微量元素。肉类选择瘦肉和动物内脏。

孕早期不要随意服药减少反应。因为胚胎早期不需要大量增加营养物质，所以大多数情况下不会影响胎儿的发育，早孕反应一般在4个月后就会消失，所以不需要吃药。如果出现严重反应，经常恶心呕吐，吃不下东西，要及时去医院。因为早孕反应与心理因素有很大关系，所以孕妇要学会自我调节，认识到怀孕是一个自然的生理过程，不要有太大的心理负担，要保持良好的心情，保证充足的睡眠。

所以孕早期，孕妈妈一定要注意调整饮食，多补充维生素，对孕吐会有很好的缓解作用。