做试管10大忠告，这几大禁忌千万别犯

试管婴儿不一定一次就能成功，有的甚至需要七八次才能成功。因此为了提高成功率，在做试管婴儿前调理好身体非常重要！如果年龄较大，卵巢功能不佳，应尽早寻求生殖医生的帮助，越早越好。

调理身体的主要建议如下，希望对你有所帮助：

1. 每天坚持 30 分钟至 1 小时的有氧运动。

医生建议静态运动和动态运动的比例为 2：1，即一个静态运动之后是两个动态运动。运动的选择取决于两点：你喜欢做什么和你能长期坚持什么。你可以选择瑜伽、游泳、太极拳、保健操、体育舞蹈、球类运动、跑步、跳绳、散步等。

注意：如果患有卵巢囊肿，就不要做跳绳等剧烈运动，以免增加囊肿破裂或扭转的风险！月经期间也不适合做剧烈运动。

2. 提前 2-3 个月补充营养和抗氧化剂

卵子发育需要2-3个月的时间，所以越早开始补充营养素和抗氧化剂越好，包括：叶酸、维生素C、维生素e等。

3. 每天吃 1 公斤新鲜蔬菜和水果（抗氧化、消炎）

选择靠前水果种类：橘子、橙子、蓝莓、奇异果、葡萄柚、百香果、香蕉。

4、每天吃坚果（抗氧化）

5颗生核桃、黑芝麻、杏仁、生全民健康网（每天一小把）

5、补充蛋白质（以植物蛋白为主，动物蛋白为辅）

植物蛋白：如蔡麦、养麦这两种完全蛋白质，蛋白质含量较高，我是作为早餐食用的，什么时候吃可以自己决定。豆类如黄豆、黑豆、扁豆，富含蛋白质和植物雌激素，有助于调节鸡蛋质量和内膜厚度。

动物蛋白：每天 1-2 个鸡蛋，奶制品（牛奶/酸奶等），以及适当的禽肉（如鸡肉）。(到了试管婴儿阶段，需要每天喝蛋白粉，促排卵后为了防止腹水，也需要喝蛋白粉）。

6、不要吃异性蛋白

如蛇、鸽子等；不要吃腌制食品，如咸菜、腊肉等。

7、不要熬夜，保证充足的睡眠时间

8、坚持睡前泡脚

水漫过小腿，泡到微微出汗就行，如果有吃中药的，可以用药渣来泡，也可以用艾叶生姜或红辣椒煮水来泡。如果有吃中药的，可以用药渣泡，也可以用艾叶生姜或红辣椒熬水泡。移植后不建议泡水！

9、偶尔做艾灸或针灸

艾灸每次10分钟左右，可灸肚脐附近、下腹部或足三里。针灸可一周或两周一次。

10、远离有毒有害物质

如新装修的房子、新车、电染烫发等物品。