三种食物吃走骨质疏松，强身体助健康

众所周知，骨质疏松的原因有很多。一般来说可能是年龄大了，钙流失更严重造成的。骨质疏松症是一种全身性骨病。除了去医院检查治疗，正确的饮食也很重要。三种食物吃走骨质疏松，下面就来带大家了解下。

三种食物吃走骨质疏松

1、海米

海米中的营养非常丰富，不仅有蛋白质，还有微量元素。专家告诉我们，海藻等海产品含有丰富的钙，经常食用可以有效预防骨质疏松。

2、豆制品

豆类是植物中补钙效果比较好的食物，如黄豆、花豆、绿豆、黑豆、蚕豆、豆腐、豆腐皮、香干、腐竹、豆浆等。不爱喝牛奶或者有乳糖不耐症的人可以选择吃豆类补钙。100克豆制品可以获得100毫克的钙，对骨质疏松很有帮助。

3、胡萝卜

胡萝卜是我们常见的蔬菜，富含维生素。很多人会炒胡萝卜，但是骨质疏松患者要注意，胡萝卜中含有大量的草酸，会抑止骨骼中钙的沉积。草酸多了以后，会降低血液和骨骼中的钙，形成草酸钙，严重降低骨量形成率，加重骨质疏松。

预防骨质疏松的食物通常以钙为主，每天摄入300mL牛奶和绿色蔬菜对预防骨质疏松有一定作用。鱼豆制品能有效预防骨质疏松。除了食物预防，还需要有氧运动。增加肌肉力量和骨骼力量可以有效预防疾病。骨质疏松症患者应保持健康的生活方式和均衡的营养，每天进行1小时以上的户外运动。阳光只能促进病情恢复，防止意外发生。对于重点患者来说，治疗这类疾病是很有必要的。保持良好的心态，此类疾病需要积极配合，治疗周期长。