教您如何保护卵巢，改善卵巢功能

教您如何保护卵巢，改善卵巢功能

越来越多的年轻助孕性因不健康的生活习惯及过大的精神压力出现了卵巢功能的衰退。：卵巢影响着助孕性的内分泌功能和生育能力，如果卵巢功能的下降能做到尽早发现，及时干预，可能会将不良影响降至较低。今天，让我们来聊一聊如何保护我们的卵巢。

什么是卵巢功能减退？

卵巢功能减退，又被称为早发性卵巢功能不全（premature ovarian insufficiency，POI），是指助孕性在40岁以前出现卵巢功能减退。主要表现为月经异常（闭经、月经稀发或频发）、促性腺激素（FSH）水平升高（FSH>25 U/L）、雌激素水平波动性下降。

卵巢功能减退有哪些表现？

1、月经紊乱

常表现为月经周期不规律，经量也开始变得越来越少，甚至出现闭经。

2、不孕

久备不孕，生育力明显降低。

3、更年期症状

由于雌激素的缺乏，情绪不稳定；皮肤暗黄干瘪，提前长出色斑、皱纹等；还可能出现潮热多汗、面部潮红、性欲低下、阴道干涩、骨质疏松等症状。

4、其它表现

肾上腺和甲状腺功能低减、复发性流产等。

如果以上情况在您身体上发生，建议及时到医院进行全面的身体检查。

日常生活如何做能保护卵巢

1、科学的饮食习惯，营养均衡。

★每日口服适量的维生素C和维生素e。★高钙饮食、适当摄入植物雌激素例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。★常吃富含叶酸的食物如绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物。

2、适当运动。

★坚持每天不少于30分钟，每周不少于5天的有氧运动。比如跑步、打球、游泳、跳舞、瑜伽等活动。

3、保证充足的睡眠。

★减少熬夜，每天尽量睡足8小时。

4、保持心情愉悦。

★不要让自己长时间处于过大的压力下，每天积极乐观的面对生活，学会自我调节。

6、保持规律卫生的夫妻生活

★性生活和谐有助于助孕性的性激素正常分泌。