吃什么好？要注意什么？

按照医院医生的说法，坐月子或坐月子后的恢复同等重要。产妇需要注意营养的均衡，才能更好的恢复身体。小月子一定不能忽视，以免给自己留下妇科病。那么小月子应该吃什么呢？饮食方面需要注意什么？

小月子吃什么好？

1、人工流产后半个月内，蛋白质每公斤体重应提供1.5 ~ 2g。所以可以多吃鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆类、豆制品。

2、因为身体虚弱，经常容易出汗，宜多次少量补水。汗液中排出的水溶性维生素很多，特别是维生素C、维生素B1和维生素B2。因此你应该多吃新鲜蔬菜和水果。这也有利于防止便秘。

3、在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一周内脂肪控制在每天80克左右。月经失调的人应避免刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、生姜等，这些食物会刺激器官充血，增加月经量。还应该避免螃蟹、蜗牛、蚌类等生冷食物。

这里还有一些食谱：

1、豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，糖适量。将大米洗净，用豆浆将大米煮成粥，煮好后加糖。每天早上空腹服用。具有调理脾胃、清热润燥功效。适用于人工流产后体虚的调养。

2、鸡蛋红枣汤：鸡蛋2个，红枣10枚，红糖适量。将锅里的水烧开，然后倒入鸡蛋躺着煮，再将红枣和红糖放在水里煮，用文火煮20分钟。具有补中益气、养血功效。适用于病后、产后贫血、气血不足的调养。

3、参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀后去毛去内脏的母鸡用黄酒浸泡，其余四种食材放在鸡周围，隔水蒸熟，分几次服用。具有益气补血功效。适用于流产后护理。

4、鱼中鲤鱼能促进子宫收缩。

身体上的创伤总是伴随着心理上的变化。人工流产前后很长一段时间，女性会变得有点自怜和神经质。要么是对得到照顾不够在意，要么是担心以后影响身体健康。异常的焦虑是非常折磨人的。适当的饮食调理或许能解开心结，恢复快乐和自信。

从营养学的角度来看，饮食中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁、钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、黄花菜、硬果(全民健康网、核桃、松子等。)，奶制品等等都是保持心情平静的食物。