产妇做月子生活安排表，日常饮食、行为指南分享

生孩子是每个女人生活中最重要的事情，也是最痛苦的事情，无论是剖腹产还是自然分娩，对女性健康有很大的危害，所以中国孕妇分娩后会有恢复期，通常被称为，也有老话说，如果坐得好，女性相当于重生，所以今天分享产后恢复护理的要点。

产妇要科学坐月子

1产妇坐月子的生活安排

分娩后的第一周对产妇来说非常重要，不仅要保持充足的睡眠，而且在饮食上也有很多禁忌，只有在分娩后的第一周，才有利于身体的恢复，在本周，我们需要观察恶露的颜色，防止产后出血，缓解便秘等。

产后骨盆矫正和腹肌恢复护理逐渐受到人们的重视。选择好的骨盆带有助于产后腹肌和骨盆松弛的恢复。骨盆矫正有日本腰带、法国钻石、纱布绷带等。；腹部有普通型、专业功能型、几套(粽子腹带)、纱布缠绕等。

2产妇坐月子生活守则

分娩使女性的身体结构发生了巨大的变化，消耗了大量的体力。坐月子是为了好好休息。只有掌握了产后腰部科学的坐月子方法，新手妈妈才能在轻松舒适的状态下坐月子。以下是产妇坐月子的生活规则。

1. 1、分娩后24小时内行走；
2. 2、不要长时间吹冷风，比较好早上出汗；
3. 3、房间温度保持在21- -22C ，湿度保持在60%~ 65%；
4. 4、硬床比软床好，要保证充足的睡眠，不疲劳；
5. 5、用温水坐浴；
6. 6、分娩4周后可开始洗澡，因人而异；
7. 7、冬天出门要戴口罩，用围巾固住脖子；
8. 8、分娩一周后开始做产褥期体操；
9. 9、充分接受家人的帮助；
10. 10、多吃营养价值高的食物；
11. 11、清理恶露；
12. 12、定期到医院检查；
13. 13、从分娩后第二周开始，可以到附近散步， 改变心情，不要做累家务；
14. 14、产后恶露停止（约6周后）可开始性生活，性生活要注意避孕；
15. 15、若感到疲劳，应充分休息；
16. 16、越减肥越小心。

禁闭是中国母亲的传统。自西汉以来，已有2000多年的历史。在中医中，我们也阐述了禁闭调理的观点：由于生产过程中的用力、出血和体力损失，女性身体处于气血两虚的状态，需要 6~8 周才能完全恢复，这段时间的调养是否正确，关系到未来的健康。