孕前男性女性双方需关注的细节大揭秘，告别备孕难题，轻松享受甜蜜孕期

今日，全民健康网要和大家分享备孕期间适合食用哪些食物，这也是许多家庭关注的问题。在女性准备怀孕前，吃什么好？如何养护卵子？为了自己和孩子的健康，女性在备孕期间需要为自己的身体做好准备，确保营养跟上。那么在备孕阶段，应该食用哪些食物呢？接下来让我们一起了解一下吧。

1、富含钙和铁的食物

怀孕时期容易出现缺铁性贫血和缺钙，而受孕后再补充已为时已晚。特别是原本营养较差的女性。因此在孕前应多食用富含钙和铁的食物，如鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等，以便在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

2、能改善精子和卵子活力的食物

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见。为了提高受孕概率，男性可以多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等食物，这些食物可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕率。

3、注意补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物，增强免疫功能和抗病力。特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

4、吃阿胶红枣补血

阿胶红枣比较适合那些气血虚的女性，可以治疗月经量少、颜色不正常、头晕及手脚冷等问题。因为气血虚也会影响受孕。在怀孕之前，每天用勺子挖一勺阿胶红枣放入杯中，再倒入热水冲服。办公室里可以一天都喝这个。男性在备孕过程中，要注意早睡早起，保证身体健康。要锻炼身体，增强免疫力。保持心情舒畅，避免忧郁、烦恼和脾气暴躁。

5、远离手机辐射

手机辐射会影响精子的产生和质量，因此备孕男性要远离电磁辐射，特别是手机的电磁波辐射。手机辐射会使男性的精子数目减少多达30%，这对尚未结婚的男性朋友来说，是一个噩耗。医学专家指出，手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这可能会影响使用者的生育机能。

备孕期间需要注意摄入富含钙和铁、能改善精子和卵子活力的食物，同时保证充足的水分和心情舒畅。同时远离手机辐射，保持健康的生活方式，有助于提高受孕几率。最后，男性也要注意自身健康，早睡早起，锻炼身体，保持心情舒畅。只要有一个健康的宝宝，大家都要从心开始。