宝宝怎样才能长高？

宝宝的身高70%是由遗传决定的，剩下的30%是由后天决定的，因此这30%对于个子不高的父母来说尤为重要。那么宝宝怎样才能长高？可以从以下四个方面入手。

宝宝怎样才能长高？

1、营养

父母要保证宝宝营养丰富，食物品种丰富多样。帮宝宝建立良好的饮食习惯，确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，特别是动物性蛋白（优质蛋白质）。缺乏蛋白质会直接影响身高的生长，锌、铁、B族维生素等微量元素的补充也很重要。

2、运动

锻炼可以促进宝宝骨骼、肌肉、关节和韧带的发育和功能的健全，可以带着宝宝玩蹬腿、翻滚、爬行或游泳、跳跃、等运动，有助于宝宝的身高发育，另外经常带宝宝晒太阳，也能促进宝宝体内维生素d的产生，从而帮助钙质吸收，有利于宝宝骨骼的发育。

3、睡眠

生长激素是在宝宝睡着后分泌的，所以宝宝的睡眠尤为重要，根据美国睡眠基金会的建议：

①1-3月龄的宝宝，每天要保证睡13-17个小时；

②4-11月龄的宝宝，每天要保证睡12-15小时；

③1-2岁的宝宝，每天要保证睡11-14小时；

④3-5岁的宝宝，每天要保证睡10-13小时；

⑤6-13岁的宝宝，每天要保证睡9-11小时。

4、营造充满爱的环境

除了保证营养、睡眠和运动外，还应尽量减少精神因素对宝宝身体发育的影响，为宝宝创造一个温馨、关怀、充满爱的生长环境，这不仅有利于宝宝的身高发育，而且有利于宝宝的心理和智力发育。

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