想要补充叶酸，多吃这些水果吧

对于准妈妈来说，叶酸可以预防孕妇贫血；对于婴儿来说，叶酸可以降低出生缺陷的风险。因此女性在计划怀孕时，应定期服用叶酸。一旦怀孕，可以充分满足胎儿对B族维生素的需求，对有效预防胎儿缺陷和母亲血液不畅具有重要意义。备孕，补充叶酸。除了服用叶酸片，还可以多吃富含叶酸的水果。那么哪些水果可以补充叶酸呢？你知道主要水果的营养价值吗？)

母亲和婴儿

1、香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄入叶酸类食物，对新生儿的血管和神经发育有很大帮助。

2、桃树

桃子营养丰富，主要是因为含有多种维生素、果酸和微量元素，特别适合铁含量高和缺铁性贫血的人食用。不过，桃子虽然营养丰富，味道鲜美，但也要适量食用，否则吃多了容易拉腹部或上火。

3、樱桃

樱桃是一种叶酸含量非常高的水果。另外樱桃的含铁量特别高。经常吃樱桃可以补充人体对铁的需求，促进血红蛋白的再生，不仅可以预防缺铁性贫血，还可以增强体质，健脑益智。此外樱桃还富含维生素A，比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。

4、皮尔斯

梨除叶酸外，还含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，具有生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的良好功效。

5、猕猴桃

猕猴桃不仅是一种叶酸含量很高的水果，还含有丰富的维生素C，可以稳定叶酸，提高人体的吸收利用率，有互补的作用。

6、西瓜

西瓜含有胡萝卜素、维生素、糖、铁，有利于生津止渴、解暑，但注意不要吃得太多。(孕期吃什么水果好)