最适合孕妇的六种蔬菜！补充叶酸促进宝宝发育

对于孕妇来说，顺利怀孕是一件非常幸福的事情，而怀孕期间的饮食不仅要健康合理，还要营养均衡，这样才能生出健康的宝宝。市面上有很多适合孕妇食用的蔬菜，如萝卜、黄花菜、玉米、菜花、菠菜等。其中含有孕妇所需的多种维生素和微量元素，对孕妇有很多好处。

一般来说怀孕期间，身体比平时需要更多的营养。如果营养摄入不足，可能会严重影响胎儿的生长发育。对于孕妇本身来说，可能会因为营养不良而出现贫血等症状。因此在怀孕期间，孕妇应多吃蔬菜，补充身体所需的维生素、叶酸和微量元素。下面介绍六种适合孕妇吃的蔬菜，希望对大家有所帮助。

最适合孕妇的六种蔬菜。

对于富含多种维生素和微量元素的蔬菜，非常适合孕妇食用，非常有利于补充身体所需的营养，如萝卜、黄花菜、玉米、菜花、菠菜、莲藕等。孕妇在孕期可以适量食用。以下是六种适合孕妇食用的蔬菜：

1、小红萝卜

生活中，萝卜是一种很常见的根菜，营养成分和药用价值都很高。因为富含木质素，这种木质素可以增加体内巨噬细胞的活力，进而达到吞噬癌细胞的功能。此外萝卜还含有钙、磷、铁、糖化酶和维生素A、维生素B、叶酸等。这些都对孕妇有好处。

2、萱草属植物

黄花菜含有蛋白质、矿物质磷、铁、维生素A、维生素C和滞留化合物，营养价值丰富，味道鲜美。很适合做汤。孕妇适量食用一些黄花菜，可以有效消除腹痛、排尿困难、睡眠不安等症状。

3、玉米

玉米是一种粗粮。其膳食纤维含量很高，能增加胃肠蠕动，促进粪便排泄，对孕期便秘有很大帮助。同时还具有降血压、利尿、增强新陈代谢的作用。

4、花椰菜

花含有丰富的维生素、植物蛋白和其他营养物质。孕妇在孕期经常吃菜花，可以有效预防产后出血。除了营养价值高，花菜还可以预防一些疾病，增强肝脏的解毒功能，提高自身免疫力，预防感冒、坏血病等症状。

5、菠菜

菠菜这种蔬菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素和抗氧化剂，可以吸收有害的氧自由基。孕妇可以适量吃一些菠菜，可以补充所需的维生素，对身体非常有益。

6、莲藕

莲藕性温凉，含有大量的维生素、蛋白质和淀粉，能有效清热凉血，缓解孕妇咽痛、便秘的症状，防止鼻出血、牙龈出血。

其实适合孕妇吃的蔬菜还有很多，远不止以上六种。只要是有营养的蔬菜，都适合孕妇食用。怀孕期间，在饮食方面，要营养健康，这样才能保证生出来的宝宝会健健康康的。对孕妇补充自身营养，预防一些疾病也是非常有益的。

孕妇可以吃菠菜吗？

一般来说孕妇可以吃菠菜，但注意不要吃太多，否则不利于健康。菠菜含铁，有些孕妇为了预防孕期贫血，会大量食用菠菜，但这样不仅不能补充铁，反而会加重贫血。因为菠菜的主要成分是草酸，可以使铁不易被小肠吸收，但会将铁排出体外。铁吸收不足会阻碍血红蛋白的形成，导致贫血。

菠菜营养丰富，含有胡萝卜素、维生素C、钙、磷，以及一定量的铁、维生素E、芜菁甘蓝、辅酶Q10等有益成分。能为人体提供多种营养。因此菠菜对孕妇健康有益，但影响铁的吸收。可以适量吃，但不要吃太多。