优选备孕男性补叶酸？助力宝宝健康发育

备孕对大多数人来说是一个重要的过程，其中男性同样需要参与。为了确保宝宝的健康，女性需要补充叶酸，而男性也需要在备孕期间注意一些问题。那么男性在备孕期间应该注意哪些事项呢？

首先，男性在备孕期间需要补充叶酸。叶酸对于男性生殖健康至关重要，因为它可以提高精子质量，增强精子的活动能力。此外男性在备孕期间补充叶酸还可以降低精子异常的危险性，提高准妈妈受孕的机会。

在美国加州大学的研究中，叶酸被证实对于男性生殖健康非常重要。因此美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入足量叶酸。世界上比较认可的方法是：每日补充0.8mg叶酸增补剂来弥补食物中叶酸摄入的不足。

为了更好地提升精子质量和提高受孕率，男性可以从饮食上摄取叶酸。多吃富含叶酸的时令蔬菜、水果或动物肝脏、谷物等食物。此外男性还可以摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，让它们经常出现在餐桌上，以更好提升准爸爸的数量和质量。

此外男性在备孕期间还需注意以下事项：

1、做好孕前准备。从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内，应避免妻子怀孕，也要少接触化学品与重金属。

2、肥胖丈夫在减肥过程中，不能让妻子怀孕。因为在肥胖人的体内，贮存有更多的有害化学物质，某些脂溶性的化学物都贮在脂肪中。在快速减肥过程中，蓄积在脂肪中的毒物，也随之游离出来进入人的血液之中，进而对精子造成直接或间接的危害。

3、怀孕前男性注意事项。丈夫不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂。不少化学药品会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。

4、丈夫要做到不偏食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子。

5、丈夫要戒除烟酒。烟酒中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

6、丈夫还要保持良好稳定的情绪。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

7、不要洗桑拿或长时间的开车坐在热坐垫上。当想要生宝宝时，准爸爸就要从前3个月开始不能洗桑拿了。因为过热的温度会影响睾丸的精子质量，导致受精卵质量下降，影响宝宝的健康。

男性在备孕期间同样需要补充叶酸，这有助于提高精子质量和受孕率。此外男性还需要注意保持良好的生活习惯，如避免滥用药物、保持不偏食、戒除烟酒、保持良好情绪等。只有这样，男性才能为宝宝的健康打下坚实基础。