产后恢复什么时候开始做？不是产后30天，也不是42天，而是从这一天开始

这是一次美丽的旅行。在享受生活乐趣的同时妈妈们的身体也发生了巨大的变化。

我们能看到的是：

超重、粉刺、大腹便便、乳房下垂、脱发...怀孕改变了母亲的外貌。

我们看不到的是：

子宫脱垂、漏尿、阴道松弛、腰痛、头痛.....怀孕也会损害母亲的健康。

很少有人在你怀孕前告诉你这些变化，但只有在你生完孩子后，他们才会说：女人生完孩子就是这样！过去，女人生完孩子后，只能默默忍受这些变化和痛苦，认为自己理所应当。好在随着健康意识的觉醒和生活条件的改善，越来越多的女性选择在产后做专业的恢复，让自己的身体能够由内而外的恢复到孕前的良好状态。但是很多产后妈妈不知道的是，什么时候开始恢复？是满月之后吗？其实从产后第一天开始，身体恢复的工作就已经开始了！所以妈妈们千万不要等到月之后，把握好产后恢复的每一个关键期，会让你在身体恢复的过程中事半功倍。那么产后第一天和坐月子期间可以做什么样的身体恢复呢？

1、开奶

太多的新手妈妈无法理解解锁奶的重要性，以为只有没有奶或者奶量增加的人才需要开奶。因为这个误会，各种后果层出不穷。

部分产妇产后3天乳房肿胀、硬结、疼痛，甚至出现腋窝副乳腺。这些乳汁不通、乳腺炎等现象，大多是因为乳腺不通！

而产后哺乳就是为了预防这些问题。

开奶的主要目的是：

(1)彻底疏通各个乳腺导管，让宝宝顺利喝下珍贵的第一次母乳，引导妈妈养成正确的母乳喂养习惯。

(2)用奶教宝宝正确的姿势，防止乳头皲裂和乳头错觉。

(3)教妈妈们如何防止奶水上涨和结石奶水。

(4)适当的按摩可以促进母乳分泌，早接触、早吸吮、早哺乳。

不同的开奶方式，不同的开奶时间。建议自然分娩2小时后，剖腹产有伤口，尽可能在产后24小时内开始喂奶。所以无论新妈妈有没有乳汁，产后都要及时疏通乳腺导管，也就是开乳项目，这样会让整个哺乳期顺畅很多。

2、术后镇痛

虽然我们都知道顺产有很多好处，但是很多准妈妈因为各种原因不得不选择剖腹产。在剖腹产的过程中，准妈妈不会受到太大的痛苦，但是当分娩后麻醉效果消退时，各种各样的痛苦就会接踵而至，这会让马宝痛苦不堪。为了减轻疼痛，医院里很多人使用镇痛泵。主要通过麻醉药品达到镇痛效果，只在医院使用，不适合长期使用。剖腹产的小妈妈回家离开镇痛泵时，需要通过其他专业的镇痛方法来缓解。因为持续的疼痛会影响产妇身体的自主神经和消化功能，从而间接影响体力的恢复。人在痛苦的时候，意志会特别薄弱，不会想懒洋洋地动。所以缓解疼痛，增加食欲，可以增加宝妈的自主性，也有利于早睡早起，锻炼身体，产后恢复会更快。

3、子宫复旧

胎盘娩出后子宫逐渐恢复到非妊娠状态的过程称为子宫复旧。

4、催乳

催乳不同于开奶。母乳喂养是产后第一次，哺乳可以贯穿整个哺乳期。

所谓催乳，是指当母乳不能满足孩子的需求时，专业人员通过科学的方法刺激母乳的分泌，增加母乳的量。乳汁缺乏是许多母亲都会遇到的情况。如果他们想实现母乳喂养，催乳是必不可少的。

虽然宝宝是比较好的，但如果妈妈不能正确掌握母乳喂养的姿势，或者宝宝不能很好地吮吸，那么乳腺就无法打通或者乳汁不能顺利排出，这就需要一个专业的催乳来帮助你成为。除了奶少，常见的缺奶、堵奶、增奶、结块等问题，如果自己解决不了，还需要催乳的专业技能及时疏通，以免造成更严重的后果。

5、产后疲劳缓解

在坐月子期间，妈妈们经常感到疲倦、酸痛和虚弱。这是因为分娩消耗了体内大量的精血，使人衰弱空虚。同时日夜护理婴儿导致睡眠和休息不足，导致身体过度消耗和不适。除了家人的帮助，产后恢复项目中的疲劳缓解可以更好地帮助妈妈们放松肌肉，减少疲劳。

6、胃肠运动

产妇在坐月子期间，由于长期卧床、营养过剩、缺乏运动，经常出现便秘，导致胃肠功能减弱。因为会阴伤口或者剖腹产伤口，产妇无法用力排便，所以一旦发生便秘，就会非常难受。产妇通过调理肠胃，可以缓解便秘，促进肠道蠕动，帮助恢复肌肉张力。这些产后恢复项目可以在坐月子期间完成。